【勤瘦寶典】

威晨

150分

141樓

威晨

個人積分：150分

文章編號：11539256

歪妹阿鴻 wrote:
你也要加油喔！要減重...(恕刪)

我的看法歐

真的想減肥得人真的要懂得持續運動

而且飲食一定要注意控制而到了一個階段

可以犒賞自己一下倒是ｏｋ不過別過量

而運動中斷會不會復胖我覺得只要不要大吃大喝

到還好重點還是注意飲食

至於Never Stop 的賽事我上個月參加３００ｋ回來後

整整休息了一個半禮拜都沒騎車

樂愛單車從瘦身到興趣真的是一種享受

歪妹阿鴻

1分

樓主

歪妹阿鴻

個人積分：1分

文章編號：11540117

威晨 wrote:
整整休息了一個半禮拜...(恕刪)

以下個人的立論啦！僅供參考無科學驗證！

去年參加完 200k 之後我就不想再參加 Never Stop 系列的比賽了！像我這種 BMI 還太高的人當然想控制體重！

這種高強度運動似乎比較適合一個禮拜只在假日做運動的人，像我加入健身房試著每天早上流完汗下班也去流汗的人有點虧！

你現在身材這麼標準沒差，我還沒到標準值這種運動不適合我，我只說我自己的部分啦！每個人有每個人調適的方式！

停權！

威晨

150分

143樓

威晨

個人積分：150分

文章編號：11541046

歪妹阿鴻 wrote:
以下個人的立論啦！僅...(恕刪)

是阿是阿每個人都有不一樣的方式

其實我也還不是最標準體重如果以國家標準來計算
我要減到68才算及格

樂愛單車從瘦身到興趣真的是一種享受

歪妹阿鴻

1分

樓主

歪妹阿鴻

個人積分：1分

文章編號：11554168

威晨 wrote:
我要減到68才算及格...(恕刪)

如果你是拿 BMI 來做標準的話，我們身材似乎差不多呢，我要 69 kg 才算標準，以早上運動完後量的體重來看還差 8.3 kg！

停權！

威晨

150分

145樓

威晨

個人積分：150分

文章編號：11555882

歪妹阿鴻 wrote:
如果你是拿 BMI ...(恕刪)

歪大你會不會覺得BMI 太嚴格了

我都覺得很嚴格而我成經受到78公斤時候被嫌太瘦

都不知該怎麼半

如果是你你會怎麼做

樂愛單車從瘦身到興趣真的是一種享受

歪妹阿鴻

1分

樓主

歪妹阿鴻

個人積分：1分

文章編號：11556085

威晨 wrote:
歪大你會不會覺得BM...(恕刪)

其實我以前也問過賽門教官，他說 BMI 根本就不準，其實真正值得參考的數據應該是體脂才對呢！

停權！

FCRC1

0分

147樓

FCRC1

個人積分：0分

文章編號：11558591

貼上網路上找的體脂肪計測量結果說明給大家參參考吧！

電阻抗值：身體對電氣阻抗之值。若身體的肌肉較多，因肌肉較易通電，其電阻抗值會較低。

脂肪率：脂肪與體重的百分比。

體脂肪率判定基準

標　準

男　性

18歲～30歲 14～20﹪

30歲～69歲 17～23﹪

女　性

18歲～30歲 17～24﹪

30歲～69歲 20～27﹪

脂肪量：身體所含脂肪之重量。

除脂肪量：體重減去脂肪後之重量，即脂肪以外的成份（肌肉、水份、骨骼等）之重量。

體水份量：表示身體中所含水份量。一般身體之水份約佔體重50～70﹪，男性肌肉較多，其體水份量亦較女性多。

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