davidyeh_168 wrote:
> 死在嘴上，...(恕刪)
很多女生擔心的事~~~
騎公路車越騎腿越粗該如何避免呢.....
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davidyeh_168 wrote:
很多女生擔心...騎公路車越騎...(恕刪)
0xx神...圖...
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=28&p=class&pp=8
...六、放縱
你也許覺得不可思議，一些健美運動員在比賽前幾天安排一個放縱日，任意吃含高脂肪和糖的食物，而肌肉線條卻變得更明顯了。其實這很簡單，他們備賽期間降低熱量攝取、消耗更多的能量會導致新陳代謝速度減慢，這種情況通常發生在節食兩周後
為了抵銷這種可惡的影響，可每隔兩周安排一個放縱日，提高熱量攝取15％。例如，一個從4000千卡熱量攝取開始節食的運動員，在放縱日可攝取460千卡熱量。...
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