【求助】怎樣才能改善睡眠品質??

abtabt520

4分

樓主

abtabt520

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跑大台北華城我想不是睡家裡吧..

我可能直接睡在路邊 .. orz

傻木頭(小白)

0分

12樓

傻木頭(小白)

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AlanKao0310 wrote:
躺上床不到3分鐘就去找周公聊天了

sandra_chou wrote:
我也是屬於一上床就馬上可以睡著的那一型,
所以姥姥沒辦法幫你了!!

我也是這一型耶......

但是有一陣子晚上都睡不著....
翻到1~2點都還沒睡...
豪大你要不要試試看，晚上睡覺前先去外面走走放鬆心情~~
在洗澡讓自己好睡一點~~
主要是壓力大、胡思亂想，才會讓你在睡覺前不能好好放鬆心情.....
睡覺不睡覺一直想明天遲到、睡過頭、工作......等
都會睡不好喔!!!

單車聚會遲到沒關西啦!!!
就騎機車去拍張相片，在回家換單車自己去走走逛逛~~~
還是有騎到車啊.... ^^

工作明天事情明天說，下班後一直擔心也是沒用，晚上早一點睡，明天早一點起床，在處理就好了!!!
工作要記得寫備忘錄喔!!
才不會忘東忘西，擔心到睡不著!!! ^^

最傻的人...

sandra_chou

10分

13樓

sandra_chou

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傻木頭(小白) wrote:
工作明天事情明天說，下班後一直擔心也是沒用，晚上早一點睡，明天早一點起床，在處理就好了!!!
工作要記得寫備忘錄喔!!
才不會忘東忘西，擔心到睡不著!!! ^^
......(恕刪)

錯~ 錯很大^^

他主要的工作備忘錄就是..... 把敗家的項目都寫好,

才不會讓派小號一直不斷的升級, (忘東忘西擔心到每天都睡不著覺啦 ) orz

88水災生死一瞬間！多多珍惜自己眼前所擁有的一切，人生真的沒什麼好計較的！慈善捐款大家一起來.....

sinfoni0303

6分

14樓

sinfoni0303

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abtabt520 wrote:
我房間沒冷氣.(恕刪)

提供你一個冷氣替代方案.
首先到賣場買一個抽風機(安靜的那種),後卡在窗台上,開抽風,醬外面的冷空氣就進來了...
如果沒有窗台外有陽台,就用電風扇.
而且房間到晚上還要蓋棉被(很冷)
我去年一整年都是這樣弄,電費和冬天一樣喔.

landy

5分

15樓

landy

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如果平常都很晚睡的話，要在一天內改變為可以提早睡，本來就很困難。
除了提早上床躺平之外，也不要太晚洗澡+吃東西，腦袋放空比較容易入睡。

justdarren

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16樓

justdarren

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唔~這個議題應該分兩個層面來講吧!
首先是如何早起，這個比較容易點，無論當晚有沒有睡好，反正就是調好鬧鐘(那種會一定把你吵醒的那種)，就算只有睡一兩個小時也勉強自己起來，把騎車這檔事想成不能遲到的重要會議或是想到跟一群朋友有約，只要有那種責任心攬在身上包準不會睡過頭的
如何早睡，這種訓練我唸書時常用，年紀還小的時候常常都日夜顛倒，所以一旦要更改作息時間，就讓自己很累很累，甚至整天都盡量不睡，直到自己規劃的時間到了就倒頭呼呼大睡，過個幾天後相信馬上就可以調整過來囉

這兩個方式給你參考囉!!

Darren~