個人積分：18分
文章編號：12636401
目前預計晨游地點：大湖公園游池(室外50m、室內25m) <有其他建議地點可提出>
時間：6/20 0800-0930 大湖公園泳池晨泳
0930-1100 五指山上風櫃嘴折返(來回約20k，平均坡度6%，可參考第一頁
sam的統計數據)
注意事項：
1、可自行開車載單車前往，大湖公園旁馬路早上算好聽車，可用4+2的方式
2、自行騎車前往，可將單車置於游池門口，加裝鎖
3、只想參加單項活動者，可在轉換時間到達集合點
4、有問題歡迎提出討論，謝謝
==============================================================
<<6月20日 0800-0930大湖公園三鐵晨游+ 0930-(單車加碼五指山) 訓練團>>
報名區
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1.歐文
2.
3.
4.
5.
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9.
10.
個人積分：1289分
文章編號：12637691
目前預計晨游地點：大湖公園游池(室外50m、室內25m) <有其他建議地點可提出>
時間：6/20 0800-0930 大湖公園泳池晨泳
0930-1100 五指山上風櫃嘴折返(來回約20k，平均坡度6%，可參考第一頁
sam的統計數據)
注意事項：
1、可自行開車載單車前往，大湖公園旁馬路早上算好聽車，可用4+2的方式
2、自行騎車前往，可將單車置於游池門口，加裝鎖
3、只想參加單項活動者，可在轉換時間到達集合點
4、有問題歡迎提出討論，謝謝
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<<6月20日 0800-0930大湖公園三鐵晨游+ 0930-(單車加碼五指山) 訓練團>>
報名區
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1.歐文
2.寶豬 (不騎車)
3.
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6.
7.
8.
9.
10.
個人積分：18分
文章編號：12748191
個人積分：1289分
文章編號：12749414
個人積分：18分
文章編號：12770050
預計行程為晨泳->晨騎->跑步(要開始練跑了)
每項活動量皆不會太重，但這周會試著三項都接著練習看看
游泳(1公里)0800-0930->晨騎(五指山來回20KM)0930-1100->跑步(4公里)1130-1230
歡迎大家參加單項也可以！
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報名區
1.寶豬 (不騎車) 附註：要去三鐵都不報名的山母，請問你何時才甘願來簽到???
2.歐文(自己忘了報了…)
3.
4.
5.
應該不會超過5個人報名吧…
個人積分：40分
文章編號：13025466
個人積分：135分
文章編號：13028035
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文章編號：13029330
個人積分：40分
文章編號：13047953
pao.chu wrote:
你好40大盜，我們最...(恕刪)
謝謝宝姐回覆
可以叫我阿里巴巴啦
(之所以這裡ID叫四十大盗是因為以前曾用阿里巴巴登入過但很久沒再用忘記密碼而取消了)
謝謝提供三鐵的資料
我的意思是說
一般大家在玩三鐵的選手平時都有在騎車的習慣
所以40KM對大家來說都不是太難的事(尤其國內的比賽路線都是上上下下的路居多，不會像單項單車比賽攻山頭的坡度)
我是建議(只是建議)
要不要把練習重心放在路跑上
如果平時可跑20km左右的基本体力
那正式下場的10km應該也是遊刃有餘囉
再來就是練習路線和時間
車少、日晒少、坡度適中是不可多得的場地
目前我都會每周找一個晚上去練跑(頻率是有點少)
另外礙於周六早上都要回公司上課
所以可連者練二項或三項的機會很少
有朋友建議我可以先練單車和路跑的轉換
有比較長時間時再多加游泳的項目
今明二天我要下台南參加7/5億載金城的路跑
所以這次就無法參加大家的練習
下次有機會我再加入大家
以上
謝謝大家
四十大盗 其實就是阿里巴巴啦
個人積分：18分
文章編號：13049414
