[分享]99/5/1輪耀巴拉卡及個人賽後感想

samchang0310

135分

21樓

samchang0310

個人積分：135分

文章編號：19246266

單于 wrote:
那就來個補充說明包括...(恕刪)

善于哥，請受小弟一拜!!!

哩歐LEO

6分

22樓

哩歐LEO

個人積分：6分

文章編號：19247745

感謝分享，長知識了

看了各位的見解，知道這次的比賽我應該是敗在補水不夠確實，真的是等到身體有警訊

而再來補給時，真的已經太遲了，而且身體會一直的要你喝水及吃東西，但卻容易補過頭而造成更大的負擔。

單于

11分

23樓

單于

個人積分：11分

文章編號：19248786

哩歐LEO wrote:
感謝分享，長知識了看...(恕刪)

先在賽前兩小時吃飽喝飽再帶滿兩罐水，應該可以應付大多數的賽事。
這次有參加SAM大師的賽前練習，所以補給休息都有事先規劃，最後還有保留體力衝線

回程在陽金上坡也覺得還算輕鬆，路上一堆剛比完賽的都在陽金的小上坡牽車哩！
只是最壞的獨推狀況不在預料中

下次如果再參加我一定報名只要兩輪組...這樣就不用獨推可以騎得更快更輕鬆還能有妹看的說流口水

575man

15分

24樓

575man

個人積分：15分

文章編號：19251090

小小分享

一開始帶一瓶水+一瓶運動飲料及巴拉卡小舖一罐cola,終點休息還剩8分滿的運動飲料

一直注意自己踩踏的頻率,保持8分多的輸出,偶而至9分多就是嘗試性的over一下

再踩踏上則一直練習用上半身的力量輔助兩腿的負擔,就是用全身的力量在騎,而不是只靠雙腳

這樣覺得騎起來很輕鬆,像平路大對小外也一直退一檔變換,迴轉速提高一些,負擔相對減低

這汗水就省著些,肚子也還能體諒,不會叫餓,只要水分及時補充即可

最明顯的差別就是,呼吸較緩和,不像以前嘴巴張得大大,快喘不過氣般,自然心跳不會超鎊

看起來全部都有關連,我想一次又一次的練習,以後騎車應該會較輕鬆,也健康,對我

慢慢解除自己身體的速限

哩歐LEO wrote:
感謝分享，長知識了看...(恕刪)

自己也有水背帶,已經很少用了,因為會增加身體得負擔,而且吸水時浪費蠻多力氣的

還有通風,就是引擎過熱啦!,在這麼高溫的環境,身體需要散熱

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以上個人體驗,如有不足清各位給小弟繼續指教

ps,自行車公路車競賽有如汽車的F1賽車,追求高剛氣和輕量化,讓人力引擎的輸出能達到最大的極限

就恐怖~

Red