自我訓練分享

這陣子不知道為啥麼..有一股想愈騎愈快的衝勁
所以這2個月算練車練很勤...不然幫內一堆人一直刷我卡...我都很不好意思

基本上我目前一個禮拜.至少騎車3天
除了星期3夜騎..基本上我是不騎中社的
每天有空就做30分鐘重量訓練加仰臥起坐

大致練車路線
1.金龍產業走碧溪上風櫃嘴<<<< 這路線最常騎
2.金龍禪寺上青蛙轉風櫃
3.五指山
就3種路線挑著騎
後來一陣子後.發現山路進步..平路卻愈騎愈慢
所以又加入
1.河濱往返關渡.當然沿路是作衝刺的
大致一星期會有2次
關於平路練習大概2星期.就有明顯心肺加強

至於飲食我是不忌口的..就隨便吃
不過我每天吃B群..後來也吃BCAA 跟喝乳清蛋白<說實話很有效>

關於騎乘山路我的飛輪至少都有27T或28T..
基本上我是迴轉速派的.跟阿彬完全不同
所以我膝蓋比較少發生問題

說實話每個人的騎車習慣不同<請大家找出最適合自己的騎車方式>
我爬坡除了抽車外.最喜歡抓平把.然後踩著迴轉速.輕鬆爬坡

然後冠強.阿包..也很常練金龍..我來說說我的騎法
基本上我會算時間.但是我不會在金龍作時間<因為太傷膝了>

從山下小廟.我會慢慢騎到餐廳.因為從我家出門到金龍.身體根本完全沒熱開
接下來慢慢踩到土地廟.喝口水
然後開始抽車.把長坡..嗑掉....
之後下坡就開始衝了..這段到電話亭..可以偷到很多時間
但是還是需要注意自己的心跳狀況
畢竟衝過頭.電話亭後..你就慘了
上了這段陡坡後..金龍基本上就解決了<金龍要騎快.這裡最重要>
之後上上下下都很輕鬆

歡迎以後下午有時間 跟我一起練習阿