連續參加兩年 跑9k組都是1hr左右完成(我知道很遜... 都沒練習咩)
今年就想說 來練習 加上今年變10km 怕跑不完
上周特定買了雙慢跑鞋
順便擬定一下計劃..(減肥)
小弟176 85 四肢都還好 就胖在那顆肚子
女王拼命要我減肥 現在晚上都會限制我食量
也覺得自己越來越腫 就順便練體能加減肥
不過 跑步 小弟是真的都跑好玩的
退伍五六年了 當初在軍中3km 最快也才13分
如今體重又多了10kg
下午抓了空檔去河禔跑了個一小時
我跑大概3km就會滿喘的了
我的呼吸是兩吸一吐(都是嘴巴) 這樣對嗎?
在跑下去會很喘 是心肺能力不足吧
那一直撐下去呢? 今天總共跑了6km
中間走了1km
如果一個星期跑兩~三天持續一個月有機會在12.20 路跑 50min~1hr完成10km嗎??
這樣減肥 應該可以瘦啦 希望可以瘦個5kg~10kg
請問各位大大 還有怎樣的建議 可以更迅速呢?
