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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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l124321257

71分

樓主

l124321257

個人積分：71分

文章編號：21098519

購買運動鞋和減肥的疑問

最近有了想減肥的念頭，身高171 體重108
因為體重較重所以想先以快走的有氧運動先做起
所以想選購一雙運動鞋，預算1500~2000左右
還有想要問快走時的姿勢有沒有什麼特別需要去注意的
然後除了快走以外其他空閒的時間還可以做些什麼運動
來幫助減肥

2010-07-21 23:07 #1

文章關鍵字

疑問運動鞋

doch

168分

2樓

doch

個人積分：168分

文章編號：21101181

我選"美津農" 路跑鞋,
價錢2K左右便宜耐穿又舒適,
我是不會花大錢買太好的鞋子.

您體重太重千萬不要跑,
否則膝蓋腳掌很容易受傷,
心臟也容易休克,
牽隻狗散散步1小時開始,
這樣比較有伴,
因為很多胖子都是雄心壯志三分鐘熱度.

記得狗屎要清回家,
公德心很重要.

如果要快走要把呼吸調整好,
儘量以輕鬆的方式進行長時間的有氧,
如果真的要減重,
吃還是關鍵比運動更重要.

ilovemypig

0分

3樓

ilovemypig

個人積分：0分

文章編號：21105352

doch wrote:
記得狗屎要清回家,
公德心很重要.
...(恕刪)

樓上這句中肯!!!請清狗屎啊!!!跑步閃狗屎還蠻痛苦的...

p81719

27分

4樓

p81719

個人積分：27分

文章編號：21109601

"美津濃:+1

小弟 171cm,87kg

穿美津濃 Rider 12,很好穿

當撐過呼吸不順後,跑步跑到不想停下來

剛開始可以用走路的,或慢慢的跑,等體重降下來再跑長一點時間

我現在已經可以跑一小時左右,大概7KM

有點慢,但 SO WHAT!

跑步是為了健康,不是要比賽

能持續,規律的跑下去才重要!

l124321257

71分

樓主

l124321257

個人積分：71分

文章編號：21109795

doch wrote:
我選"美津農" 路跑...(恕刪)

那我還是不要帶狗去好了，因為我怕他會暴衝

八爪魚

0分

6樓

八爪魚

個人積分：0分

文章編號：21110539

真的...邊跑邊閃狗屎心情差,尤其是閃過第一坨,但第二坨就..............
有愛心也要有公德心啊....

danjor.miro

6分

7樓

danjor.miro

個人積分：6分

文章編號：21110776

l124321257 wrote:
最近有了想減肥的念頭，身高171 體重108
因為體重較重所以想先以快走的有氧運動先做起
所以想選購一雙運動鞋，預算1500~2000左右
還有想要問快走時的姿勢有沒有什麼特別需要去注意的
然後除了快走以外其他空閒的時間還可以做些什麼運動
來幫助減肥

我也建議不要跑步，
版主去騎腳踏車吧~等降到8X再開始練跑步。

這程序比較不會失去運動的耐心，
因為跑步真的比騎腳踏車累很多，會磨掉你的意志力。

這是我的個人經驗分享~

l124321257

71分

樓主

l124321257

個人積分：71分

文章編號：21116511

danjor.miro wrote:
我也建議不要跑步，版...(恕刪)

我是想用走路的方式減肥
但是效果不知道好不好

ninja680614

32分

9樓

ninja680614

個人積分：32分

文章編號：21121560

快走的效果很棒
別過於迷信慢跑
慢跑只是汗流多一點
心跳跳很快而已(要達成這二種用飛輪還是階梯機都有辦法)
當然卡路里也會多些
但...一開始体重過重的人
跑沒多久可能就沒力了
加上体重過重反震反而使腳受傷
有氧運動是持續時間長
中低強度即可
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aT97kYuQHxsQhdeUh9076OyG/article?mid=415&prev=446&next=400&l=f&fid=18&sc=1

選快走、游泳、腳踏車這三種都很不錯
另外加入一些重量訓練~