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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

88分

樓主

個人積分：88分

文章編號：21329946

跳繩一次都跳幾下

今天，好奇的想跳繩
果然，比想像中累多了
大概每隔100下停下來休息片刻...因為會喘
累積大概跳了五六百下(十幾分鐘內)
跳完後，小腿上樓梯時，覺得很酸
各位大大
平常有跳繩的習慣嗎?
跳一次(累積起來)都幾下
中途每隔幾下會休息呢?
有人一次跳五百下以上，不用中途休息嗎?

2010-07-31 19:36 #1

文章關鍵字

跳繩

雷奥

197分

2樓

個人積分：197分

文章編號：21331406

以前練拳擊的時候由一開始的100下練到500下
但是真的會鐵腿
如非必要慢慢跳達到健身效果即可

imhung

6141分

3樓

個人積分：6141分

文章編號：21367023

好久沒跳了，昨天新鮮的記錄

早上：150+300

下午：500(跳完就不想動了)

繼續努力，看看月底前能否破自己800下的記錄，最好能到1000下．

雙迴旋的記錄好像是50左右，不過太累了，最近又胖得不像話，等減下來再試．

walakaho

244分

4樓

個人積分：244分

文章編號：21368878

skyheineken2 wrote:
今天，好奇的想跳繩果...(恕刪)

通常是
熱身：一跳一迴旋200
跑跳：400
一套二迴旋：50

這樣一組，然後做個三組。

開始做花式。^^

我用600D寫日記

f2g55hvr

7分

5樓

個人積分：7分

文章編號：21371957

我差不多半小時內1500下
每跳100下休息一下
一開始跳連500都很難熬
跳習慣就還好
我都沒跳很高都低空飛過繩子而已所以這樣比較不會累

不過不知道我這樣跳是不是會很傷膝蓋

我們要切記歷史的教訓，不然~歷史~肯定會再重演

HEDI1205

30分

6樓

個人積分：30分

文章編號：21373591

之前是跑完5KM後
跳大約200下
但最近膝蓋狀態不太好不敢跳
順便問一下大家應該都是用訓練用的跳繩吧

26分

7樓

個人積分：26分

文章編號：21375771

skyheineken2 wrote:
今天，好奇的想跳繩果...(恕刪)

..沒有在算幾下的

都是三分鐘然後休息一分鐘做三次最後一次五分鐘

Do not seat your love upon a precipice because it is high.

67分

8樓

個人積分：67分

文章編號：21389099

請問，跳繩算是有氧運動嗎？

15151515151515

s07172

23分

9樓

個人積分：23分

文章編號：21395310

jester hsu wrote:
請問，跳繩算是有氧運...(恕刪)

是有氧運動啊~
而且是最有效率的一種運動~

跳繩優點很多~
跳高跳慢練腿、跳低跳快練手。
全身幾乎都會運動到。

話說，我很久沒跳了~

67分

10樓

個人積分：67分

文章編號：21419929

s07172 wrote:
是有氧運動啊~ 而且...(恕刪)

感謝指導～～
在請教
購買跳繩有比較特別要注意的地方嗎
專業程度是否有差別呀！！
感恩～

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順道分享一下！

小學也蠻愛跳繩，一跳都超過千下去計算～
現在超過快20年沒好好跳過繩...哈！

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