請問~姆指外翻的腳該怎麼選擇慢跑鞋?

最佳的答案就是 "五趾(指)鞋"，關於鞋子的詳細介紹請自行"古狗"，其他的傳統鞋款都無法真正適合你，因為寬楦頭鞋子，理論上只是不要再去壓迫你那可憐的腳拇指而已，但是當你在長時間的走路或跑步之後，腳拇趾關節處的紅腫酸痛的感覺不是正常人可以體會的。

我也是拇指外翻的患者(聽說這是會遺傳的)，也想過去動手術，因為它是最快的解決方法，但真的會一勞永逸嗎? 這是我最大的疑問，因為連醫生也不敢保證，所以也一直尋求各樣的物理治療方法。

我從2007年開始跑步一直到現在，當我每次跑完步後拇指外翻的疼痛一直困擾著我，也因此一直無法提高訓練量，就這樣斷斷續續的跑著，最長距離也僅止於21K的半馬，一直無法進入42K的全馬大門，因為每次完成21K後腳拇指總要酸痛將近一個星期，所以讓我不敢想像完成42K後會如何。

一直到今年"天生就會跑"這本書的出現，我開始想辦法買到了一雙"五指鞋"，原本只是想糾正一下自己的跑步姿勢，改以全腳掌著地的姿勢練跑，但是卻因此意外發現它是一雙最佳的"姆指外翻矯正鞋"，因為它是以正常的腳型模型做成的，剛好用來矯整我這不正常的腳型，其實剛開始我的腳總要花很多的時間去穿它，因為我外翻拇指位置會跟正常腳趾位置不同，後來就逐漸熟練了，神奇的”外翻疼痛情況”(請注意是指疼痛，而非外翻情況，你花了幾十年的時間造成的拇指外翻，是不可能穿幾次鞋就恢復原狀的)也改善了，每次跑完步的痠痛不見了，讓我可以不再有負擔的練跑，這個月也終於要下定決心挑戰人生的第一場馬拉松。

但是”它”也不是全無缺點的，以下說說我的看法:

1、使用初期多數人有小腿肚肌肉酸痛的情況，那是因為你的腳為了避免腳後跟衝擊，會自然的修正為全腳掌方式著地，因而改變了肌肉使用部位，這是可以在持續的訓練下逐漸改善的，我自己是沒有這方面的困擾，只有第一次時有一些些肌肉緊緊的感覺，這方面我想與每個人平時肌肉的訓練程度有關。

2、內部布料接縫處再靠近拇趾關節處，長期下來(我的情況是10K以上)會造成水泡，我初期嘗試在拇指關節處使用OK繃，但奇怪的是該部位是不長水泡了，但是卻往OK繃下方處長，所以無效，後來在夜市找到3雙100元的較薄的五趾襪，因為五指鞋必須合腳，購買時即以合腳尺寸為主，太厚的襪子會導致鞋子穿不下或很緊的問題，之後就解決這惱人的水泡問題了。

3、鞋子外型的問題：個人覺得美觀的問題是因人而異，有人覺得他很醜，我哥就覺得的長相像極了日本河童的腳，我覺得就因為外型特殊，所以反而不要選擇單一色系，如黑色或灰色，我因此選擇藍色迷彩，搶眼突出，就是要引人注意啊! 哈哈哈!

4、著地時聲音問題：不知使否我個人問題，還是此鞋設計(底薄)的問題，全腳掌著地時總會發出如拍手般，"啪!啪"聲音，傳統跑鞋則無此問題。

5、價格問題：價格高，國內又無代理，購買須託人自國外買回，尺寸是最大的困擾，萬一買到不合腳的要換都麻煩。

6、使用壽命問題：我第一雙選的是KSO系列，不知是否我太喜歡它了，一直穿著它跑來跑去(隨著我參加近來各個賽事與LSD)，應該有超過400K吧，腳後跟處居然已經快磨光了，磨出了一條裂縫了，看來快要壽終正寢了，應該是鞋底太薄加上我幾乎都是跑柏油路以及山坡路段，上上下下的所以加速磨耗吧，如果以運動場為主應該不會這麼快，也因此目前正等待我的第二雙SPEED系列入手(我觀察最近的鞋種似乎有加強鞋底耐磨耗的情況，也較適合平常穿著)。

最後，以上為我個人的拇指外翻加上五趾鞋的使用經驗談供參考，每個人的情況可能不太一樣，穿著初期請勿像我一次就跑個10K以上，不舒服就不要來找我喔!
另外，不違反01的條款，請不要問我買多少小朋友，如何購得等等，我無法回覆亦不方便代購(純粹使用心得分享，PM我也不回覆)。請自行上網”古狗”，不過要打”五指鞋 or five fingers”比較多資訊。

有圖有真相，這是小弟參加今年的陽明山半馬，好心的跑者幫忙拍的照，前後張剛好可以看出穿五指鞋與旁邊一般球鞋腳著地時的差異。

謝謝大家耐心看完。

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