小弟我今年35歲,身高174,體型屬於健壯型（有肌肉）,兩年前體重104kg,靠著游泳,去年五月體檢體重為92 kg,脂肪量25.7kg,體脂肪率27.9,BMI 30.35,除了輕度脂肪肝外其他數據都正常,我也持續運動,只不過變成慢跑,到現在體重稍稍增加變成94kg,腰圍36,
目前運動頻率約每週三天,內容有跑步25min(8.5km/hr),健走10min(5.5km/hr),加上重量訓練20min,
每天早餐兩顆菜包子,中餐正常兩菜一肉一碗飯,晚餐運動就不吃,沒運動就正常,約略算過一天吃的熱量不超過2000卡,
請問這樣的我還會瘦嗎？？因為停滯一年的體重都沒變化了,是不是需要加強運動時間跟強度呢？？還是需要換一種運動(現在慢跑為主),希望體重可以到8字頭,請大家給建議吧～～
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