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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：39893809

請教各位大大慢跑完後的問題

小弟從上個月開始慢跑~從5公里2個禮拜
直接追加到10公里~沒有穿正常慢跑鞋就是一般籃球鞋(不知有沒有關係)
跑步跑完左腳中間腳趾痛好像扭到一様
跟左腳膝蓋至大腿外徹感覺有1條筋會痛~請教各位大大我是不是姿勢錯誤造成

2012-11-17 18:26 #1

文章關鍵字

慢跑問題

6分

2樓

個人積分：6分

文章編號：39894840

暖身不夠！
跑步還是要穿正統慢跑鞋比較好啦！

20116分

3樓

個人積分：20116分

文章編號：39896227

注意腳掌落地要穩定,膝蓋到大腿外側那條筋會拉傷,多數都是腳掌落地不穩.歪掉,然後傳動到膝蓋.大腿外側去,找出不穩的原因是什麼,有可能是鞋子不合適,也有可以是本身姿勢錯誤(跑快最容易姿勢跑掉),先慢慢跑看看吧...

47分

4樓

個人積分：47分

文章編號：39897643

路跑一哥 wrote:
注意腳掌落地要穩定,膝蓋到大腿外側那條筋會拉傷,多數都是腳掌落地不穩.歪掉,然後傳動到膝蓋.大腿外側去,找出不穩的原因是什麼,有可能是鞋子不合適,也有可以是本身姿勢錯誤(跑快最容易姿勢跑掉),先慢慢跑看看吧...

法王耶~

小弟也有問題要請示!

小弟每天都騎單車20K 很輕鬆

但是最近開始跑步一下子就會胃痛

3KM常常要混合快走才能結束

這是因為暖身不足嗎??

如果用馬克操OK嗎?

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：39897763

穿籃球慢跑不太好吧

最直接就是影響到重量...短距離沒關係距離一長就痛苦了

最好還是買雙慢跑鞋吧

20116分

6樓

個人積分：20116分

文章編號：39898259

一望無妓 wrote:
法王耶~小弟也有問題...(恕刪)

是胃痛還是橫隔膜痛?很多人會把胃痛橫隔膜痛搞混...
如果是胃痛,很可能是跑前喝太多水.吃太多東西,像我中午要是吃太撐沒消化完,下午4.5點去跑也會忽然跑到胃痛,當然心理上的問題也有可能,比如說太緊張.太興奮等等...
如果是橫隔膜痛,大致上就是呼吸問題,呼吸沒調整好...

47分

7樓

個人積分：47分

文章編號：39899063

嗯嗯那應該就是橫隔膜痛

因為我大概是在清晨六點空腹跑(喝一杯水

呼吸的話都用嘴巴

二吸一吐我現在覺得可能是聽音樂打亂節奏

明天再來試試不聽音樂跑~

感謝法王~

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：39902216

路跑一哥 wrote:
注意腳掌落地要穩定,...(恕刪)

感謝一哥指導~我先買個慢跑鞋再注意落地姿勢
下星期再試試看

36分

9樓

個人積分：36分

文章編號：39926291

139的8號 wrote:
左腳膝蓋至大腿外徹感覺有1條筋會痛

ITBFS 的徵兆…

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：39934667

charleskcl wrote:
ITBFS 的徵兆…...(恕刪)

剛查了一下樓上講的ITBFS好像有點恐怖
我該不會以後不用跑了

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