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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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st896618

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：42968099

陪老婆，慢跑or健走~哪個好

平常有空會去跑跑步運動一下
最近老婆也有想運動健身
但是想說她之前沒有運動的習慣
跟著我慢跑可能會吃不消
陪她用健走的方式行的通嗎？
還是用慢跑比較有運動量呢？

2013-04-08 21:15 #1

文章關鍵字

慢跑老婆 or健走

gadabout

10分

2樓

個人積分：10分

文章編號：42968860

st896618 wrote:
平常有空會去跑跑步運...(恕刪)

小弟認為若夫妻倆可以共同運動是很幸福的事！很多比賽都有看過老夫老妻一起牽手通過全馬終點！

若你覺得老婆想運動又怕跟不上你......就一起帶去附近的國中小運動場！

你跑步！她走路.......比較安全而且可以就近看著！

等她慢慢可以跑就可以帶出場了！

1分

3樓

個人積分：1分

文章編號：42971025

健走吧，女性比較容易有髕骨外翻的問題，所以在四頭肌練起來以前，用走的會比較好，運動量大概等於跑步的一半吧

kamesuki

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：42971666

我的話會比較建議用健走的速度來跑步耶~
同樣的速度~可是用走的跟用跑的效果會差很大唷!!!
而且健走的速度用跑步的方式來進行~
並不會讓你有喘或很累的感覺~
健走不會很快速地燃燒~但跑步很快就會燃燒了唷~
我自己是都這樣的在運動的!!!
建議你可以試試看~

st896618

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：42973270

謝謝大大們的建議~~
我會再跟我老婆討論

應該還是會用健走的方式慢慢加快陪著她跑
趁她想運動順便好好培養習慣
免的我跑我的結果她就冷掉了

chiusam

9分

6樓

個人積分：9分

文章編號：42976935

st896618 wrote:
平常有空會去跑跑步運...(恕刪)

我是陪我婆用不喘、能聊天的速度在慢慢跑，一開始會先陪跑3K之後他累了要用走的，我在用自己的速度去多跑幾圈。

[img]http://sign.tm-ladder.com/ZGx2BQL3BGH0.png[/i

36分

7樓

個人積分：36分

文章編號：42979696

st896618 wrote:
平常有空會去跑跑步運...(恕刪)

可以試試看「慢慢跑」~~老師沒教的事
開始跑步的時候，就靠這一招衝跑量，雖然現在已經不再跑那麼慢了，但跑起來很輕鬆，比走路還會流更多汗，更有運動的效果。

qwqwqqqw

951分

8樓

個人積分：951分

文章編號：42980300

跑7分鐘_走3分鐘_跑7分鐘_走3分鐘_喝一口水_
跑7分鐘_走3分鐘_跑7分鐘_走3分鐘_喝一口水_
......

這個攻略適合沒運動的人起頭！

進涵

9分

9樓

個人積分：9分

文章編號：42980906

st896618 wrote:
平常有空會去跑跑步運...(恕刪)

為了讓尊夫人有良好的運動(跑步)習慣,你就必須陪她從走路開始慢慢的培養
慢走>快走>慢慢跑>慢跑>3k>5k>10k>12k>15k>......

小弟日前已經陪內人以228快樂完跑初半馬了~
一年半前就是這樣開始的...加油!!

DodgeBar

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：42980907

建議可以從健走開始慢慢的增加強度喔。兩夫妻一起健走一面聊天，這樣子比較能持續下去，養成運動習慣之後，可以慢慢的加強強度，走得快一點，慢慢變成慢跑。
如果一開始就慢跑一定上氣不接下氣，最後還是覺得待在家裡看電視比較舒服XD

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