吳秉諺

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吳秉諺

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慢跑減肥的問題

我聽說太胖慢跑會對骨頭不好是真的嗎？
我現在85~84之間
目標是70
這樣會有影響嗎
還有如果是晨跑，跑之前可以吃東西嗎
因為想說跑步前不要吃東西會胃下垂
不吃又會餓

2013-07-24 21:02 #1

文章關鍵字

慢跑問題

愛爾羅西

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愛爾羅西

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吳秉諺 wrote:
我聽說太胖慢跑會對骨...(恕刪)

講跑完的

看了蘋果日報

有一篇
DJ Dennis「越痛苦越厲害」衝刺王字肌差一橫

其中DENNIS分享心得

Dennis還分享他的祕招：「運動完45分鐘內，身體急需蛋白質和碳水化合物，我會吃兩口鮪魚飯糰，喝一瓶無糖豆漿，這樣身體就不會燃燒肌肉，會燒脂肪。」

leecheelin

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leecheelin

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文章編號：45159058

跑跑看就知道了
剛開始肌肉痠痛是正常的
如果各關節都沒事就可以繼續跑
至於食物
當然是跑完再吃比較好
跑前如果很餓的話
吃一點點小東西不會那麼餓就好
千萬別吃飽飽再去運動

gn00524089

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gn00524089

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文章編號：45159216

對關節的傷害又不是一兩天就能看出來....
建議快走拉長運動時間或是游泳，等體重降下來一部分再增強高強度的運動

Cross Lou

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Cross Lou

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吳秉諺 wrote:
我聽說太胖慢跑會對骨...(恕刪)

太胖的確不適合，通常BMI已經爆表的人建議從游泳下手，

但看大大大頭貼應該是還好(前提大頭貼是本人)。

吳秉諺

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文章編號：45159506

Cross Lou wrote:

太胖的確不適合，通常BMI已經爆表

當然是本人阿哈哈
長這麼普通誰要盜圖

LoveTraveling

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LoveTraveling

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吳秉諺 wrote:
我聽說太胖慢跑會對骨...(恕刪)

體重太重會對膝蓋造成負擔，如果跑步那個負擔會更重

吳秉諺

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吳秉諺

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文章編號：45159601

阿公鐵蛋 wrote:

講跑完的

看了蘋果日報

有一篇

喔喔謝謝阿公大大
應該是兩口
還是兩顆

吳秉諺

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文章編號：45159649

leecheelin wrote:跑跑看就知道了
剛開始肌肉痠痛是正常的

看來如果照上面那位大大說的
那就買一顆分兩次嘍？
喔喔咱們試試看就知道了哈哈哈

吳秉諺

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吳秉諺

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文章編號：45159674

gn00524089 wrote:對關節的傷害又不是一兩天就能看出來...

拉長運動時間是那個LSD嗎？

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