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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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jctchen

573分

樓主

個人積分：573分

文章編號：46430470

換鞋Saucony Kinvara 4，大腿後側及屁股下側很酸痛

請問一下各位跑友先進，

之前穿ASICS Nimbus 15，因為11號鞋的關係，實在有點重，最近換Saucony Kinvara 4，跑了60KM，每次跑完大腿後側及屁股下側肌肉很酸痛，尤其距離大於10KM的時候，這會跟換鞋有關係嗎？

小弟身高180cm，體重80kg，之前體重75kg，老婆說太瘦，慢慢增加到80kg，每月跑量約100多KM，累積也有跑了2330KM，之前很少會這樣。

2013-10-01 17:08 #1

文章關鍵字

Saucony Kinvara 4 屁股大腿

kenliao

35分

2樓

個人積分：35分

文章編號：46431450

Kinvara4的heel to toe offset是4mm，
你的舊鞋是10～12mm左右，
您換鞋後有注意是否自己的步距變長了？

jctchen

573分

樓主

個人積分：573分

文章編號：46432369

我的步頻差不多，還是180左右，今天10K破記錄，跑了51分，所以步伐應該有變大。

現在後大腿痠痛中，明早又要排游泳了～

kenliao

35分

4樓

個人積分：35分

文章編號：46434617

jctchen wrote:
我的步頻差不多，還是...(恕刪)

恭喜你找到原因拉...
步距增加肌力無法搭配,
所謂的恢復跑說不定比游泳還要好唷:P

192分

5樓

個人積分：192分

文章編號：46435011

Asics Nimbus US11 不重啊，考慮做些重量訓練吧？

0分

6樓

個人積分：0分

文章編號：46437511

我也有類似的問題，但發生在右大腿後側，感覺像拉傷，試試恢復跑，效果還不錯。

jctchen

573分

樓主

個人積分：573分

文章編號：46439755

為了酸痛，上週還去搞了支最近很熱的加長狼牙棒，好像有點效果。

今早游泳回來了，下次試試恢復跑看看，今早酸痛好很多了，謝謝！

jctchen

573分

樓主

個人積分：573分

文章編號：46439770

Calmradio wrote:
Asics Nimb...(恕刪)

謝謝，小弟重訓真的做的不夠，都是斷斷續續的，最近因為椎間盤突出的關係，幾乎都把重點放在下背及身體後側，最近要在加強下盤～～

jctchen

573分

樓主

個人積分：573分

文章編號：46447866

Calmradio wrote:
Asics Nimbus US11 不重啊...(恕刪)

對了，Nimbus 15的鞋款偏大，我穿Nike、Saucony 11號，但是這款11號是太大了，是其他家的11.5，結果這雙Nimbus 15被我跑了30KM就冰起來了！準備要處理掉，以免佔用鞋櫃～～

ryan0710

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：46459912

jctchen wrote:
之前體重75kg，老婆說太瘦，慢慢增加到80kg

抱歉插開話題，請教是如何增重的

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