討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

4345分

樓主

個人積分：4345分

文章編號：46816429

富邦全馬的補給疑問

週日順利完成我的第一個全馬，艋舺馬

能順利完賽其中一個原因是補給豐富

10K之後，有補給站，一定停下來補給，

運動飲料、好像是蠻牛、黑松沙士、啤酒

每次都給他來個兩三杯，再搭配香蕉沾鹽巴...

順利跑完全馬，還沒抽筋...

一想到第一個半馬，富邦半馬，跑了14K左右抽筋，之後只有水的補給站，還沒找到鹽巴

剛搜尋一下，聽說全馬後半段的補給很差，

不知道需不需要背個水袋背包，裡面裝滿運動飲料

滿擔心因補給不足而抽筋...

感謝

2013-10-23 19:26 #1

文章關鍵字

富邦補給疑問

chun4563

258分

2樓

個人積分：258分

文章編號：46823699

我也報富邦馬,水我不會帶,但運動噴劑,岩鹽,能量包,
還有手持水壺在途中狀況不妙裝水應急

5分

3樓

個人積分：5分

文章編號：46824381

只跑過富邦半馬，沒跑過全馬，不過應該可以參考一下。

補給就很中規中矩阿，水、運動飲料、香蕉和蘇打餅乾，路協辦的大概就是這些
不用期待太多，但是也不會讓你吃不到或是不夠，補給人員都很有經驗的準備好
我想這也是路協的優點之一吧(只是也是缺點就是了XDDDD)

3分

4樓

個人積分：3分

文章編號：46825236

如果您有水壺腰包的話，帶個300-400 cc的水壺裝滿水備用，
經過水站時，人很多很擠的話，就喝自己的水；人不擠的話，抓一杯就走。
不過，30公里前，記得把水裝滿，作為剩下12公里的備用

補給自己帶，能量果膠雖然貴，但體積小也不重，可以帶個幾包

因為富邦馬拉松參賽人多，自己帶一些簡便的補給和水，可以不用和別人
去擠水站，畢竟限時五小時半，不小心的話，總會有時間的壓力

個人經驗提供您做參考

加藤大治郎

54分

5樓

加藤大治郎

個人積分：54分

文章編號：46828240

一定要自備能量補給!後段班的同學要準備可果腹的食物(能量餅乾之類)
路邪一向秉持著吃不飽,餓不死的規格辦比賽
大會補給內容有水,運動飲料(後段會缺),鹽,香蕉,小餅乾
但這也符合國際規格就是了

JUN0518

35分

6樓

個人積分：35分

文章編號：46828549

阿公鐵蛋 wrote:
週日順利完成我的第一...(恕刪)

2.5km一個水站,怎麼可能會不夠,最多帶包能量包就夠用了.

70分

7樓

個人積分：70分

文章編號：46829083

zennage0613 wrote:
只跑過富邦半馬，沒跑...(恕刪)

富邦全馬後段班的跑者，補給站的運動飲料有可能沒有了，可能只有剩下水~

所以，富邦的補給站，真的不需太期待。

自帶補給是個好方式~

學習是條無止境的道路

superuss

95分

8樓

個人積分：95分

文章編號：46829700

抽筋不一定是補給不足...
應該是肌耐力不夠,而不是吃得不夠...

沒有抽筋也許是因為你停下來吃補給,相對給了身體較長的休息時間...
補給較差也表示你不會在補給站停留太長的時間,所以休息時間也縮短了,因此造成抽筋。

其實身體不用吃那麼多東西的,吃太多...也沒辦法跑。

https://www.flickr.com/photos/superuss

romano5

21分

9樓

個人積分：21分

文章編號：46864603

加藤大治郎 wrote:
一定要自備能量補給!...(恕刪)

去年有跑富邦全馬，可是從頭到尾都沒有看到鹽..... orz

orz

是被補給站的志工藏起來了嗎點點點

點點點

原本秉持的是有可能會有的心態加太早寄物

沒想到完全沒有鹽

在路上還跟一位大姐要鹽

還有一位大哥送我一包酸梅粉

富邦馬的其他補給還好....但是鹽最好要自己準備

其他補給能還能補充能量，缺鹽就無法克服了...

4345分

樓主

個人積分：4345分

文章編號：46869333

romano5 wrote:
去年有跑富邦全馬，可是從頭到尾都沒有看到鹽.....orz

是被補給站的志工藏起來了嗎點點點

原本秉持的是有可能會有的心態加太早寄物

沒想到完全沒有鹽

去年半馬我也沒找到...

1
2

小惡魔廣編特輯

2026 中階安卓 CP 王是誰？Samsung Galaxy A57 5G 憑旗艦 AI 與全能規格奪冠！

2026 中階安卓 CP 王是誰？Samsung Galaxy A57 5G 憑旗艦 AI 與全能規格奪冠！

捍衛後驅房車之名！Lexus IS 300h F SPORT小改款脫胎換骨，再造當代豪華駕馭美學！

捍衛後驅房車之名！Lexus IS 300h F SPORT小改款脫胎換骨，再造當代豪華駕馭美學！

全球最暢銷車系走過一甲子｜Toyota Corolla 60週年典藏版即刻收藏！

全球最暢銷車系走過一甲子｜Toyota Corolla 60週年典藏版即刻收藏！