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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

33分

樓主

個人積分：33分

文章編號：48326227

慢跑都是漸入佳境嗎?

Dear 慢跑先進

我開始慢跑大概近三個月, 每周約3次5KM(學校200M跑道, 晚間),我是以10分鐘走路至學校跟約3分鐘之腿部拉筋當作熱身, 每次跑前5圈, 甚至10圈(大概5~6分速)都頗累(意志力強迫自己跑下去)....一直到跑了約15圈以上才漸入佳境....是否大家都如此? 因為跑步時間有限, 無法先做較長時間之暖身運動..........

2014-01-20 15:57 #1

文章關鍵字

慢跑佳境

5分

2樓

個人積分：5分

文章編號：48326939

我也是差不多的情況,前3k都是暖身,過了3K後才會步頻跟呼吸才會比較順~
然後過了6K 身體會自然地加速一點點...(都是用5~6分速跑)

1分

3樓

個人積分：1分

文章編號：48327448

剛開始跑都是這樣沒有錯
如果可以的話建議拉長暖生時間
不然先走起圈也可以
暖身很重要哦

4分

4樓

個人積分：4分

文章編號：48332274

我都先走幾圈

直接來會覺得身體很沉重

33分

樓主

個人積分：33分

文章編號：48337016

謝謝大家的回覆!! 所以不做好有分量之暖身活動, 只好先苦後樂了...這幾天空氣會冷而髒,就請各位跑友多注意些了...thanks!!

132分

6樓

個人積分：132分

文章編號：48340727

以我個人來說, 的確是會愈跑愈快, 前面慢慢跑, 後面自然會順順的把速度帶上來

吳柯窟~活在當下~我們的生活我們的精采~

eee168

66分

7樓

個人積分：66分

文章編號：48340872

工藤真實在書上說過類似的話

一開始身體還沒有展開時，跑得有點累，她會告訴自己，等一下就會變好的，會變好的

33分

樓主

個人積分：33分

文章編號：48341516

這個等一下.....還蠻久...是否這個痛苦期會逐漸縮短?

新將

19分

9樓

個人積分：19分

文章編號：48342634

8963天兵A wrote:
Dear 慢跑先進我...(恕刪)

這看個人身體狀況心情狀態而論

有時候跑沒多久就沒什麼動力了

尤其是跑學校操場一直繞圈實在太無聊跑個3公里就不想跑了

我這邊有郊山，從路跑跑到山裡這過程好玩很多跑下來都十幾公里

回程跑不動再租個腳踏車悠哉的騎回家

33分

樓主

個人積分：33分

文章編號：48344201

都市宅民就只能挑個學校繞著跑...跟白老鼠一樣 (當然一方面也是學校的跑道對膝蓋較友善....)

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