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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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樂疲

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：48439595

每天跑完，都這樣，我該怎麼辦，隔天又不會痛。

如提!!
每天跑步跑到最後約3公里時，腳底開始痛，小腿接近腳環的的地方開始漸漸抽痛。
想請問這是我慢跑鞋的問題還是襪子還是!?
每天跑完，都這樣，我該怎麼辦，隔天又不會痛。

每天跑完，都這樣，我該怎麼辦，隔天又不會痛。

2014-01-27 22:05 #1

lewahu

1分

2樓

個人積分：1分

文章編號：48440595

看看鞋子是不是太緊~建議買寬頭的

cybervic

11分

3樓

個人積分：11分

文章編號：48441586

樂疲 wrote:
腳底開始痛，小腿接近腳環的的地方開始漸漸抽痛(恕刪)

腳底是那裡痛＆哪種痛法？足底肌肉痛, 神經痛, 關節,還是皮膚摩擦的痛？

小腿接近腳踝的痛有可能是鞋子不合適你的腳, 也有可能是訓練強度不對.

JUN0518

35分

4樓

個人積分：35分

文章編號：48444361

樂疲 wrote:
如提!!
每天跑步跑...(恕刪)

請問你跑完有收操跟拉筋嗎?

另外你可以試著睡前深層按摩那週圍,塗點嬰兒油或不要的乳液去按摩週圍跟足弓.

我個人是都會連一路按摩到小腿.

會痛應該是長時間的疲勞累積,多按摩跑完仔細收操應該會改善.

12分

5樓

個人積分：12分

文章編號：48447721

樂疲 wrote:
小腿接近腳環的的地方開始漸漸抽痛...(恕刪)

這位大大不知到是否也跟我一樣(下面連結)這個位置會痛,我也是最近一個多月有類似的問題困擾讓我不能繼續練習甚至拉長距離練跑,你運動前後都有暖身嗎? 會不會是一下子強度拉太高造成的!?

我的情況有點跟你類似

109分

6樓

個人積分：109分

文章編號：48448945

教練要我改成腳跟先著地後，就改善許多了，不過我覺得大腿的力量著因重訓而變強也有影響。

dai26

206分

7樓

個人積分：206分

文章編號：48470913

你是不是買寬楦頭的鞋子？

樂疲 wrote:
如提!!每天跑步跑到...(恕刪)

小惡魔市集

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