玻璃腳也完成全馬了

2014年的2月16日，完成了個人的初馬賽，成績6小時整

我的跑步生涯是從去年的3月，有朋友介紹我看了一段影片，"慢慢跑"
因為想讓自己在球場上體能好一點、瘦一點，總之就是健康一點
但膝蓋是受過重創的，雙膝都因為前十字韌帶開過刀重建
狀況也不是說頂好，還常常會習慣性脫臼
個人運動習慣方面，當時只有兩種，就是平日騎腳踏車和隔週打一次低強度籃球

而腳在開刀後就是一直處於不是很妥當的狀況
自從開始跑步後，循序漸進的慢慢跑
一開始以時間為主，跑40分鐘，約5.5km，一週最少三次
這樣大概維持了3個月，沒想到越跑越有興趣，我想是身體越來越健康的關係
之後覺得繞操場有點無趣，就開始路跑，這時就以距離為主了
每次是5km~7.5km，一週也是最少三天
路跑大約跑了4個月後，由朋友口中得知旗津有路跑賽，當下決定就報名參加
在那之後就比較積極的訓練，也順利的完成了2013旗津海路跑23km的超半馬賽事

接下來終於到主題了，為什麼玻璃腳也可以完成全馬，我覺得有個重點，就是慢跑讓腳強壯了
因為了要完成初馬賽，所以最近的5個月的月跑量都有破100km，上個月還破200km
這次的2014高雄國際馬拉松，沒有套上髕骨套及緊縮式護膝就跑了，且完賽，也沒有受傷

一開始跑步的習慣是這樣的，跑步必定套上髕骨套，不然膝蓋會痛
而只要套上後去跑，就完全不會痛了，這樣的習慣大約在7個月後有所改變
因為我爸的朋友（跑齡20年）說：你現在可以嘗試將髕骨套拿掉跑跑看
這樣讓你的膝蓋周邊的肌肉更強壯一點，但是不要勉強，有異狀馬上停下來
就這樣，我嘗試在練習時不套髕骨套
只有在超過15km的訓練才會套上，真的也沒感覺到有什麼異狀

約練了3個月，在初馬賽這天，理當是要套髕骨套的
但是我發現沒套上時，距鳴槍只剩7分鐘，已經來不及了，東西都在衣物保管處
我硬著頭皮居然也跑完了，完賽固然開心，但最令人高興的是，我的腳幾乎是健康的回來了

個人跑步習慣：
1.）前腳掌落地，一般內旋
2.）速度慢，7分速～8分速
3.）月跑量130km~150km
4.）關於跑鞋，跑10km內穿赤足型練足部肌肉，跑10km~20km穿支撐/避震型
5.）喜歡自己開發新的路跑路線，增加新鮮感