allean粘

0分

樓主

allean粘

個人積分：0分

文章編號：50964231

請益:腳步聲過大該如何解決?

小弟身受ITBS所苦~跑步時腳步聲過大~請教各位前輩該如何解決呢?

2014-07-05 21:30 #1

文章關鍵字

腳步

北宜之虎

4分

2樓

北宜之虎

個人積分：4分

文章編號：50969353

步頻加快

步伐縮小

不要跨大步

買狼牙棒瑜珈滾輪滾大腿外側很有效

我曾受過腳筋束(髂脛束)之苦

idtw

34分

3樓

idtw

個人積分：34分

文章編號：50973762

allean粘 wrote:
小弟身受ITBS所苦...(恕刪)

戴耳塞
一般99賣場都有 ^++^

小笨賢

4320分

4樓

小笨賢

個人積分：4320分

文章編號：50979839

allean粘 wrote:
小弟身受ITBS所苦...(恕刪)

重心沒往前一點..
腳沒抬高..
拖著腳跑..
腳跟先著地

lijiande

5分

5樓

lijiande

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文章編號：50991970

不要穿鞋,最小聲.

allean粘 wrote:
小弟身受ITBS所苦...(恕刪)

bartholomew.simpson

688分

6樓

bartholomew.simpson

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文章編號：50992672

lijiande wrote:
不要穿鞋,最小聲.

偶而會看到有些人穿鞋跑趴! 趴! 趴!...
換赤腳跑還是蹦! 蹦! 蹦!...
的巨響.
不是光把鞋脫掉就可以的.

逆轉騎士

451分

7樓

逆轉騎士

個人積分：451分

文章編號：50992758

allean粘 wrote:
小弟身受ITBS所苦...(恕刪)

以我自己的經驗來說
跑姿以全足或前掌落地較佳
再者就是大小腿跟核心的肌力要夠強
肌力夠強時你的落腳就更能收力放輕

請益:腳步聲過大該如何解決?

小惡魔新聞台

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