膝關節漫長復健慢跑讓我重生

我今年54歲，去年6月膝關節疼痛，去西醫復健、中醫針灸，治療一年兩個月後，上下樓梯還是劇烈疼痛，覺得未來人生很黑暗；後來今年8月底開始鼓起勇氣去健走……在慢慢小跑，起初在學校操場慢慢小跑兩圈-400米後，整個膝蓋腫脹起來，冰敷+休息3、4天稍微消腫後，再繼續慢慢小跑，當然開始的一個月，就這樣一直重複冰敷、消腫、再小跑，過著很痛苦煎熬日子，隨後慢慢等日子撐過來之後，小慢跑操場圈數增加，再慢慢往河堤上路跑，但隨之而來痛點增加，剛開始當然還是膝蓋周圍，緊接這小腿、腳踝、大腿、腳跟、腳底、該邊、髖關節、腰部……，最後10幾公里長距離慢跑訓練，連上背及肩膀都非常痠痛，不過這些努力痛苦代價還是值得，慢跑3、4個月過去了，身體慢慢感覺回來了，狀況一天天好轉，一些慢性疾病如頭痛、蕁麻疹、高血壓、高血糖、肩頸僵硬、手腳冰冷都漸有改善，當然上下樓梯也比較不那麼痛，整體體能也增加許多，預計持續這樣下去一年，目標挑戰跑完半馬、甚至終極能完成全馬目標，一圓長久以來夢想



2017.12.13
至從上回發文已近兩年，目前也持續以不受傷為原則慢跑，而今年我也到了56歲，近一年來雖持續慢跑，但次數減少到以每周平日跑一次為原則，每次大約5~10公里不等(看身體狀況)，假日就從事登山活動，之前只能爬爬小山頂多2~3小時，現在已經可以連續走9~10小時(上上個月完成陽明山東西大縱走)，也因此於上個月鼓起勇氣挑戰半馬也終於圓夢，所以給一些有病痛的網友們建議，身體還是要多活動，不要因為怕痛就不敢動，只要去動就能慢慢增長肌力，有了肌力持續運動就會慢慢增加肌耐力，然後身體健康檢查一些數據真的就會改善很多，以此讓大家共勉之