小夜下午16:00~00:00
大夜凌晨00:00~08:00
每次輪到上小夜班或大夜班的時候都不知道怎麼挪出時間慢跑
如果上小夜班
早上清晨5點跑...那我晚上00:00才下班
回家摸一摸可能1點多才睡覺
早上05:00起床慢跑根本不可能
如果等到睡飽大約7.8點太陽又都出來 非常熱
更不用說下午去跑? 16:00就要上班呢
真的不知道該利用什麼時間去慢跑比較好
如果是上大夜班的話
之前曾經有過下大夜08:00後去慢跑
(那時候是冬天天氣沒那麼熱)
不過後來自己覺得下完大夜跑
感覺身體很不適應不舒服就作罷了
那現在上大夜班的話
自己的作息是08:00下班後回家摸一摸大約9.10睡覺補眠
然後睡到4.5點起床整理準備接老婆下班
吃完晚餐約6點多 休息到晚上8點多才去慢跑
跑完回來稍作休息在去上大夜班
不過對自身體力真的感覺蠻累就是了
但是又想要維持好的慢跑習慣
不知道該如何去調整慢跑的時間....
不知道版上大家有跟我一樣情形的人是怎麼做呢?
