vicky2395

326分

樓主

vicky2395

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文章編號：64943750

[請教] 鞋子此處磨損，是不是走路姿勢錯誤所造成的？

我的每一雙運動鞋，此處都會磨損，不知道是不是走路姿勢錯誤所造成的？
這個問題困擾多年，版上高手如雲，希望有人可以幫忙指出問題所在，好讓我可以矯正自己的問題。

謝謝大家
[請教] 鞋子此處磨損，是不是走路姿勢錯誤所造成的？

2017-07-04 0:50 #1

文章關鍵字

鞋子此處磨損姿勢

briyen

1949分

2樓

briyen

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兩雙鞋子互磨才會造成這樣的狀況吧？腳夾很緊？

gaga64614

471分

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gaga64614

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文章編號：64947789

家裡如果不是有養老鼠就是如樓上說的兩腳夾太緊
夾太緊有可能是走路姿勢的問題也有可能是內八
去操場跟著白色跑道線走，看著線走，右腳踩線右側，左腳踩線左側，
當成散步運動，每天走個半小時一小時，走一陣子應該就好了

yiyue

187分

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yiyue

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文章編號：64957247

vicky2395 wrote:
我的每一雙運動鞋，此...(恕刪)

我覺得是「腳」跟「鞋子」之間的磨損欸@@

應該是跑步姿勢問題喔(我以前也會這樣)

eltonthai

13分

5樓

eltonthai

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文章編號：64962705

我猜你應該是有點扁平足,可以去訂做鞋墊改善

cena028

130分

6樓

cena028

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文章編號：64963077

vicky2395 wrote:
我的每一雙運動鞋，此...(恕刪)

臀部肌力不夠，跑步時腳跟前擺過程卡到支撐腳，作些強化臀部肌力的運動。

詳細可搜尋Running hip drop

vicky2395

326分

樓主

vicky2395

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文章編號：64971777

不好意思，現在才浮上來。
我足弓正常，沒有扁平足啦。
家裡有養貓，確定不會咬鞋子。

附上以前在asics做的足測...不知道這個可否看出什麼端倪？

yiyue wrote:
我覺得是「腳」跟「...(恕刪)

請問你後來是怎麼改善的，可否分享一下？
我為這個問題困擾好多年了！

cena028 wrote:
臀部肌力不夠，跑步...(恕刪)

不好意思，你寫的我實在是有看沒有懂，拜託你可否再詳述一下？

A ze

73分

8樓

A ze

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文章編號：64975839

我的籃球鞋也會欸..
也是不清楚為何會這樣

vicky2395 wrote:
我的每一雙運動鞋，此...(恕刪)

cena028

130分

9樓

cena028

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文章編號：64976331

vicky2395 wrote:
不好意思，現在才浮...(恕刪)

Hip Drop Running Gait: Causes & Fixes
英文專業解說，有興趣在看

簡單說
走路或是跑步一隻腳抬起往前跨出去時
會踢到另外一隻腳(支撐腳)
有時是鞋子、腳踝甚至小腿的內側
有可能是臀部肌力不足造成姿勢走樣

個人因為左腳有舊傷
導致左側臀部肌力不足
跑步時常會踢到左腳腳踝內側
嚴重時破皮流血

後來查資料
加強臀部肌力有稍微改善
但是鞋子還是免不了有磨損現象

簡單地板肌力訓練
橋式bridge、單腳橋式single leg bridge、側抬腿side lying leg lift、clampshell、reverse clampshell
請自行搜尋關鍵字相關影片

利用彈力繩
單腳抬腿我是前後左右四個方向都做
http://www.runnersworld.com/training-video/resistance-bands-for-strength-training?playlistVideoId=2506616063001

個人覺得"超有效"的動作
記得臀部要有出力的感覺
背部不要拱太高
腹部也要出力(縮小腹的感覺)
https://youtu.be/YMmYN3XpY8o

補充
大腿內側肌力(減少膝蓋往外開掉)
http://tone-and-tighten.com/2015/12/20-best-exercises-for-amazing-inner-thighs.html

最後提醒
肌力訓練需要一段時間練習後才看得出成果
走路或跑步時留意膝蓋抬起往前擺動時不要往外開掉(外八)
平常坐姿盡量不要翹腳或是盤腿
以上供各位參考看看

補貼照片