慢跑算有氧運動吧?
老婆很久沒運動...超過五年有了吧。
昨天他戴起運動手錶跟我去慢跑,跑很慢很慢....也只跑了10幾分鐘。
跑不遠,但手錶測出來怎麼變成無氧運動占居多...
Why? 我第一次看到....是因為她跑到快缺氧了嗎?
還是太久沒運動的關係?
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kfkcvgcv wrote:

老婆很久沒運動.....(恕刪)

每個人的最大心率不同,這個心率區間是用誰的最大心率下去計算的呢?
y90633 wrote:
每個人的最大心率不同...(恕刪)


那個最大心率是實測他老婆的啦

這種APP是預設
某區間叫暖身、某區間叫燃脂
她老婆心跳高到落在無氧區間

慢跑心跳就那麼高應是太少運動
再跑幾天應會降下來

kfkcvgcv wrote:
老婆很久沒運動.....(恕刪)


沒錯,對你老婆來說這種程度的慢跑就是無氧運動。

你老婆如果要有氧,可以考慮先從慢走開始。
我建議不要慢跑了...去跑50公尺折返跑..全力衝刺來回5組..比慢跑一小時來的有用
ming052930 wrote:
我建議不要慢跑了.....(恕刪)


不要吧
體力基礎還沒打好
循序漸進,請用不會喘的慢慢跑入門。
手錶沒戴好也有可能, 根據我自己的經驗, 戴比較鬆, 晃動比較大, 也有可能.
可以從 健走 => 快走 => 競走 => 慢跑 => 快跑 => 衝刺等循序漸進來提高運動強度。
急不得~

畢竟五年沒甚麼規律的運動了~

也要些時間讓肌耐力回復~
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