我之前很少運動
因為要準備體測的關係要達到1200公尺5分50秒
因為體重過重目前已經在減肥中
現階段我都在公園慢跑
因為公園也不小
我就自己設兩個路段用跑的其餘用快走
目前實施了一兩個禮拜感覺心肺功能是有提升一點點
但是好像感覺不到顯著的提升
想請問要提升心肺功能及大小腿的肌耐力
是要持續的慢跑快走慢跑快走
還是在慢跑很酸呼吸很喘的時候繼續堅持住
多跑個一兩百公尺呢?
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