慢跑也有幾年的時間，沒有詳細的數據
大概五分六分速，跑40分鐘左右
地點是學校操場，大約跑30多圈
體重沒減輕也沒增加
最近想減個2公斤，打算拉長跑步時間
GOOGLE 有氧能力高原期
簡單來說就是同一種運動，同樣的強度，持續一陣子之後身體會習慣
消耗熱量的效率就差了
也有考慮間歇，不知間歇的標準?
假設我平常慢跑只出4分力，輕鬆跑40分鐘
改成增加到8分力，跑兩圈，然後再用3分力跑兩圈，重複循環
至樣算是間歇嗎??
謝謝
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