165公分75公斤,我最近開始迷上慢跑了,每次都跑50~55分鐘,運動前都會吃一根香蕉補充肝
醣但心率都維持在燃脂心律或者耐力心律.想請教各位前輩,請問慢跑時要維持在燃脂心率還是
心律比較高好呢?若以減肥來說的話
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你可以參考下這篇 不過單純靠有氧跑來減肥 其實效果不會很明顯
還是得搭配飲食調整跟力量訓練(增肌)
我看了一下那篇文章...呃，10年過去了已經有一些新的研究，有些應該需要修正。
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