如何讓三千跑進十二分?

thit

670分

101樓

thit

個人積分：670分

文章編號：45378674

jobba wrote:
三千跑進12分,很簡...(恕刪)

這位樓主好像離題了，這文並不是在說誰比較會跑，比較快，
我想大家強調的是只要常保運動，加上年輕，自然可以變快。
但你確炫耀你兒子是成淵高中的體育班，多會跑，那請問你兒子是幾歲呢??
不就是年輕人嗎? 你拿年輕人來跟這些20多歲，甚至30多歲的比，那試問
這位兒子的爸爸你，幾歲了，跑多快??有比你兒子快嗎??
再說，你兒子那麼會跑，怎麼不跟肯亞的比一比呢?
不是年輕嗎?? 怎麼跑不贏肯定的20幾歲的人呢??
是腳有問題還是???
看你寫的真有點令人生氣~~

我是新手，請多多指教!!!

頭大叫大頭

103分

102樓

頭大叫大頭

個人積分：103分

文章編號：45378783

wealthy wrote:
我很好奇~此樓的人有幾個"現在"可以跑到12分內
...(恕刪)

44歲了，跑不進12分了，也很久沒有全力的跑3000了。上次無聊自測2990公尺要15分09秒。

ps.我完全相信樓上happyrunner老師的實力。

taipei_walker

20分

103樓

taipei_walker

個人積分：20分

文章編號：45381650

Ｊｒ. 藍 wrote:
沒錯~就是常保持運動...(恕刪)

我是601旅~ 當年三千 11分半~

inconceivability

2543分

104樓

inconceivability

個人積分：2543分

文章編號：45382999

以各項體能戰技滿百的困難程度而言(或許年代會讓項目與標準有些差異)
個人覺得...單槓>手榴彈>3000M>500障礙>5000M>伏地挺身

通常這也是大多數連隊的實際情況
而實際部隊較重視是跑步這一塊

跑進十二分...或許還需要一點壓力
下連隊之後,落隊時排山倒海而來的幹譙聲...也有助於你潛力的發揮

happyrunner

151分

105樓

happyrunner

個人積分：151分

文章編號：45383492

Ed Whitlock 是第一個馬拉松跑進 3 小時以內 70 歲以上的老年跑者, 他於 2003 年創下 2:59:10。

82 歲的他，很可能 3000 還可跑進 12'30"。這是他勇奪前年 1500m 80歲組金牌的影片:

2011 WMA Chapionship 1500m 80+.

成績是 5'48.93", 平均每圈是 93 秒。

richard61

68分

106樓

richard61

個人積分：68分

文章編號：45384186

wealthy wrote:
我很好奇~此樓的人有幾個"現在"可以跑到12分內

小弟服役期間 3000m 從沒跑進 12 分，最快就是 13:5x~而且還是摻水的成績(距離不足)~

目前 41 歲，這些年都是跑 5000m 以上，沒跑過 3000m。
如果以最近一年最快 5000m 的配速(5:10/km)來算，3000m 要跑 15:30。
以近半年5000m平均配速(5:30/km)來算，3000m 要跑 16:30。

早些年退伍後發胖，體重將近破百(182cm,98kg)，33 歲開始練跑，雖然慢慢又瘦下來，不過身體老化又帶傷，3000m 想要破 15 分，應該是很難的~

richard61

68分

107樓

richard61

個人積分：68分

文章編號：45384250

happyrunner wrote:
Ed Whitlock 是第一個馬拉松跑進 3 小時以內 70 歲以上的老年跑者, 他於 2003 年創下 2:59:10。

82 歲的他，很可能 3000 還可跑進 12'30"。這是他勇奪前年 1500m 80歲組金牌的影片:

2011 WMA Chapionship 1500m 80+.

成績是 5'48.93", 平均每圈是 93 秒。

所以...happyrunner 大哥有打算向 Whitlock 看齊嗎? 100分