現在是軍校生所以會需要測體能
雖然平常也有在參加馬拉松平常在學校也會跑步可是都是有一天沒一天的
但是到了一定的時間都會需要測體能
目前三千認真跑的話差不多都會在十三分四五十秒左右
希望自己可以跑進十二分
但是不知道該如何訓練
室友是說跨大步的跑不管快慢，社團老師是說跑操場一圈然後走一圈但是這樣有點無聊
不知道還有甚麼好一點的方法?
個人積分：14分
文章編號：45359335
個人積分：137分
文章編號：45359767
個人積分：68分
文章編號：45359882
Yasso 800 類似你社團老師所說的跑一圈走一圈，在一圈四百米的前提下，Yasso 800是拼命跑兩圈，慢跑一圈，總共十趟．依你的目標，那兩圈至少應該是用 4:00/km 的配速下去跑．
版主文中提到跑一圈走一圈有點無聊，應該是因為跑的那一圈不夠快的緣故～正常來說，Yasso 800 十趟下來(總共12Km)，通常都會跑到噴漿，死生不知的地步，肯定是不無聊的～
下面的連結是 Yasso 800 的發明人 Bart Yasso 影音及中文解釋
Yasso 800 訓練法
個人積分：2分
文章編號：45359917
個人積分：20分
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