fansofyou wrote:
可以指導一下您是怎麼...(恕刪)
如果你有注意到我的記錄，其實我算亂練，只是心肺先天比較好，能維持著高心率跑步，31歲 參考
規律的練習，強度的刺激我覺得很重要，你可能需要安排間歇訓練，有一本書可以去翻翻看"丹尼爾博士跑步方程式"
跑步動態資料我也常跟朋友一同討論，但也是不太懂，可以搜尋"徐國峰"
今天的記錄給您參考 這裡 呼吸是兩吸兩吐
個人積分：15分
文章編號：55667069
個人積分：41分
文章編號：55671631
個人積分：73分
文章編號：55676371
個人積分：69分
文章編號：55676599
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個人積分：18分
文章編號：55677178
個人積分：2分
文章編號：55681534
個人積分：29分
文章編號：55682633
個人積分：12分
文章編號：55683186
個人積分：35分
文章編號：55685736
007 james wrote:
又要再提一次
肯亞世...(恕刪)
https://www.youtube.com/watch?v=XTrRRWjAcAE
這版挺熱鬧的。版主還是先慢慢跑，跑出興趣，保持不受傷，至於成績參考就好不要太在意。至少強壯體魄，增強心肺功能有益身心。
亞洲人包括水準最高的日本，在10KM以下這種既要速度又要耐力的逕賽，很難出頭。上面影片只看後面800公尺，他們衝終點線的加速度，相當嚇人，心臟好像是鋁合金做的。
個人積分：4340分
文章編號：55693969
