@madness_

1分

樓主

@madness_

個人積分：1分

文章編號：55612418

好奇一下~3千公尺大家跑多少?

剛接觸夜跑的入門者

目前都是晚上在學校實行

大概是25分跑完

前10分鐘用快走的

後15分用快跑的

這樣還OK嗎

2015-05-01 21:49 #1

文章關鍵字

3千

chrislin1147

35分

2樓

chrislin1147

個人積分：35分

文章編號：55612550

我是老頭子，膝蓋又不好，慢慢跑，一般都是18分上下。

fansofyou

69分

3樓

fansofyou

個人積分：69分

文章編號：55612908

3000公尺我是都跑在15分左右，於標準400公尺操場...

三枝夕夏大好!!

32分

4樓

三枝夕夏大好!!

個人積分：32分

文章編號：55613256

OK的啦一開始玩很大小心跑者膝
因循漸進就好不必急

iz911188

24分

5樓

iz911188

個人積分：24分

文章編號：55613956

我是學生 3000M大概跑10分20左右

美津濃濃咖啡

20分

6樓

美津濃濃咖啡

個人積分：20分

文章編號：55614455

剛開始慢跑的新手都會很在意3000公尺跑多少時間小弟我也不例外等你跑上癮了且跑的一段時間開始訓練跑半馬或全馬 10公里跑多少時間才會是你在乎的　通常5公里或3公里只是當作輕鬆跑拿來做主動休息恢復之一(被動休息恢復是指完全不做任何運動)

靓哈

123分

7樓

靓哈

個人積分：123分

文章編號：55615253

剛好週四跑了一次三公里
好久沒快跑了好累

你剛開始跑這樣就很好了
循序漸進才不會受傷

Alipio

284分

8樓

Alipio

個人積分：284分

文章編號：55616084

我跑20k時前3000m大約18~19分完成
2hr左右完成20k
跑10k時3000m可調整到15~16分內
50分內完成10k
全力衝3000m還沒試過
下次來玩一下

cygnusx男孩

234分

9樓

cygnusx男孩

個人積分：234分

文章編號：55616092

這種文大概又要釣出一堆神人了................

@madness_ wrote:
剛接觸夜跑的入門者...(恕刪)

cm4430

4878分

10樓

cm4430

個人積分：4878分

文章編號：55616351

20年前當兵時5000公尺23分算過關，隔年陸軍改成3000公尺12分半。

有人在旁邊幹譙你時進歩會很快，我從一個完全不運動的大專兵到可以跑完5000、23分也不過短短幾個月就達到了(軍隊的標準)。

好奇一下~3千公尺大家跑多少?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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