ucentos wrote:
我的兒子參加台南新化...(恕刪)
個人積分：0分
文章編號：64329922
個人積分：0分
文章編號：64332164
個人積分：0分
文章編號：64332208
個人積分：131分
文章編號：64351736
個人積分：170分
文章編號：64354542
個人積分：29375分
文章編號：64355809
個人積分：11分
文章編號：64372319
ucentos wrote:
謝謝你這麼用心的回...(恕刪)
你也是用心的家長, 值得一起討論, :)
肯亞的跑步研究很有趣, 大家都想知道為何肯亞選手這麼厲害, 可是研究結果還沒有真正的結論, 肯亞的緯度氣候, 跑者從小吃的食物, 崎嶇不平的地面狀況, 族群基因...等等 目前尚未有確切的結論. 你提到肯亞學生平均每天跑8~12公里上下學, 事實上小學生多數是走路或坐巴士去學校, 多數有名的肯亞選手是從high school 之後才開始跑上下學. (該文章2011年 卻引用1995 年代久遠而已經被推翻的研究, 可信度就不大了）而關於足球比賽, 原文意思是說在足球場上訓練時, 跑來跑去的加總"最多"可達到8km, 但是我覺得這個數據有很大問題, 成人足球員在足球賽所達成的總距離差不多就是8-10公里, 而在國外 (至少歐洲這邊）3-4 歲的小孩沒有什麼真正的足球訓練, 帶出去公園上體育課頂多就是30-60 分鐘, 要達成5公里的總跑步量幾乎是不太可能.
你說得很對, 現在的醫學沒有真正結論, 對於雙邊論述各有說法, 但是多數有共識的是, 1. 小孩要覺得很有趣讓自己主動, 這個年紀不建議父母推動訓練, 2. 運動多樣化, 因為各種運動會鍛鍊不同的眼手協調, 增強腦部不同部位的活躍度 3.適當的休息, 你的訓練表我個人覺得對小朋友很操啊, 建議要設定訓練週期12-20週, 每一個週期要含量少的初始階段, 增加到量大的耐力階段, 完畢以後, 休息1-2個月, 再開始新的週期. 我們不是肯亞人, 也沒有活在肯亞的環境, 只把肯亞的訓練量搬過來用, 我個人覺得效果有限. 我也同意慢慢從小累積是的確有一定的重要性, 看得出來你也用心想要栽培他們, 以上希望沒有冒犯到, 也希望他們可以一直熱愛跑步, 有朝一日在世界田徑場上發光.
個人積分：688分
文章編號：64825403
cybervic wrote:
肯亞的跑步研究很有趣, 大家都想知道為何肯亞選手這麼厲害, 可是研究結果還沒有真正的結論, 肯亞的緯度氣候, 跑者從小吃的食物, 崎嶇不平的地面狀況, 族群基因...等等 目前尚未有確切的結論. 你提到肯亞學生平均每天跑8~12公里上下學, 事實上小學生多數是走路或坐巴士去學校, 多數有名的肯亞選手是從high school 之後才開始跑上下學. (該文章2011年 卻引用1995 年代久遠而已經被推翻的研究, 可信度就不大了）而關於足球比賽, 原文意思是說在足球場上訓練時, 跑來跑去的加總"最多"可達到8km, 但是我覺得這個數據有很大問題, 成人足球員在足球賽所達成的總距離差不多就是8-10公里, 而在國外 (至少歐洲這邊）3-4 歲的小孩沒有什麼真正的足球訓練, 帶出去公園上體育課頂多就是30-60 分鐘, 要達成5公里的總跑步量幾乎是不太可能...(恕刪)
這邊有篇媒體報導可參考一下..
https://www.youtube.com/watch?v=LvwHAbpzbvc
你可以看一下是不是每個人跑姿都一樣.
實際訪問肯亞的世界級菁英跑者 (請注意全肯亞有42族, 其中世界級菁英跑者幾乎全出身於同1族),
多自稱從小赤腳跑步上下學.
從 "我在肯亞跑步的日子" 一書的作者 "不科學" 的觀察, 跑的快的肯亞人有下列特徵..
. 住鄉下. 城市人跑不快.
. 窮人. 鄉下的一般~有錢人也跑不快.
. 沒鞋穿. 有穿鞋的鄉下窮人也跑不快.
要說什麼科學研究, 科學結論什麼的, 許多人都相信非單一因素.
"我在肯亞跑步的日子" 一書也提到一個例子,
一群德國科學家想研究肯亞人跑步, 不到肯亞現場研究,
反而把肯亞跑者移地到德國進行研究,
結果跑者們到德國兩週內都胖了5公斤.
足球是不錯的運動, "天生就會跑" 一書也描寫成很有助跑步的運動.
踢足球時不太容易用錯誤的跑姿去踢.
如果成人足球賽跑 8-10K,
那小孩如果同樣的比賽時間, 照想像應該會跑更多, 因為小孩踢球應該比較亂跑沒有戰術可言.
個人積分：300分
文章編號：74319685
長大後就跑不快了
原因出在心臟 心肺功能
過量的耐力訓練 會使心臟長出強而有力的肌肉
此時小孩子若還沒有發育成大人時的體態
心臟卻在小孩子時期長出強而有力的肌肉
發育成大人時的體態 肌肉 骨骼 血管均比小孩時期廣且大
會因為心臟已經限制發育 心臟仍然維持小孩子的形狀
心臟的血液輸出量來不及供應給已經長大的身軀
造成長大後再怎麼跑也跑不贏小孩子時期
反而還比以前情況差
就像汽車的車架裝上機車引擎一樣
雖然可以動但卻後繼無力
為何馬拉松賽事要限制18~20歲以上
成人已發育成熟的人參加
原因出在保護你的身體健康
https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/1356314
個人積分：81分
文章編號：74379622
