關於跑步機跟在外面跑的差異...

4070分

131樓

個人積分：4070分

文章編號：45328034

-摩咖拉拉將- wrote:
而且，跑步機的底，是「硬」的
不像PU等類跑道材質，能幫助減震與不讓膝蓋負擔太大
此外，室外的條件變化很廣，能夠感受到的氛圍也有極大不同...
說實話
小弟一直不能理解，外面路那麼大條不跑
如果不是下雨天，還真不知道為啥要有跑步機這玩意兒...

真的是夠了，一堆莫名其妙的謬論

1. 高檔跑步機的避震比一般的路跑地質要好多了

2. 以大台北的交通，你說看看哪一條路好跑？
要閃所有的車輛、要等紅綠燈、要躲狗大便、要吸廢氣
不是每個人家裡附近都有適合路跑的路線
你講這種話就像是晉惠帝一樣

路跑、跑步機都有其優缺點

但是你這種偏頗的發言只會讓人家賭爛而已

angela000217

330分

132樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：45331779

99年接觸跑步
所有訓練幾乎都在跑步機養成
戶外練習也只有中正紀念堂跟大安森林公園
師大跑沒幾次就放棄不再去

跑步機的好處速度可以很有規律
按部就班的成長
也不必擔心有人擋到
比賽成績自認還可以看
10公里52分
21公里01:50
42公里04:35
這是最佳成績

跑步機跟戶外跑
對我來說只有天氣跟賽道上的差異
我在跑步機上跑的速度反映我在賽道上的速度
戶外跑也許會比較快一點
我認為是腎上激素跟腦內嗎啡的影響

Cat_Hyts

50分

133樓

Cat_Hyts

個人積分：50分

文章編號：45332824

ETHANWEY666 wrote:
請問一下那款手錶可以...(恕刪)

第四次
回操場跑，我把步伐變小，步速維持，速度控制在10.8km/h，
中間有起有落，
這次跑了42分鐘，七公里。

我有提到~中間有起有落，所以我只是盡量控制在10.8~
手錶是靠GPS反映出來的速度，我也覺得有誤差~
因為我在中間有段時間~手錶上顯示9.Xkm/h
可是我跑步的感覺並沒有變~我也不知道是我感覺錯誤~
還是手錶感應錯了~
我想實際上~手錶上的距離&速度都是參考而已~

GPS手錶是nike的~
口袋夠深~可以買一萬多那款garmin 評價好像不錯~
反應速度聽說是每秒，好像比較快。
因為我只需要參考就好~不用那麼精準的手錶。

照一般人的說法,
你在跑步機上感覺的步伐,在實際路面上因為跑步機沒有幫你的關係,應會比較小...

問題在於~跑步機上顯示的速度~

我有提到~
(
我用我在跑步機8公里的步伐去跑時，
當下感覺很輕鬆，跟在跑步機上的感覺差不多，
我喵了一眼我手錶上的速度...13.2km/h ~
當下的直覺是，死定了!!
)
最後真的也很慘!!

實際跑八公里的速度，你會發現那個步伐要非常小~
但在跑步機上的八公里~那步伐比實際上大得多了...
原因~我也只能猜~跑步機的設計者~
希望使用者的疲勞感不要與實際的感覺落差太大~
所以將步伐調大，不過~每台機器的設計者不同~
有沒有這方面的標準我也不同。

Cat_Hyts

50分

134樓

Cat_Hyts

個人積分：50分

文章編號：45333086

其實說真的，以"感覺"來說~
戶外真的比較累，原因很多種，
但跑步機的履帶真的會幫你的腳往後拉也是真的，
無形中~我覺得我只要踏出去~踩住撐住~
腳就往後拉~這些力量我出的比較少~
所以我才覺得跟實際路跑有所差異~
更別提~溫度~濕度~風的阻力等等問題~
在健身房裡~有冷氣~你身體一定會撐比較久~

雖然外面跑感覺比較累，
但跑步機還是有它的功用~
我現在也是~
下雨天~跑跑步機~
沒下雨就跑操場~
除非路跑活動~否則我不會想跑大馬路~
因為台北的交通太危險了!!

我看我等等去拜一下估夠大神好了~
看看有沒有相關知識~
大家說的都很有道理阿~

goodpig

4070分

135樓

goodpig

個人積分：4070分

文章編號：45333219

Cat_Hyts wrote:
實際跑八公里的速度，你會發現那個步伐要非常小~
但在跑步機上的八公里~那步伐比實際上大得多了...
原因~我也只能猜~跑步機的設計者~
希望使用者的疲勞感不要與實際的感覺落差太大~
所以將步伐調大，不過~每台機器的設計者不同~
有沒有這方面的標準我也不同。

沒錯，我的感受也是如此

跑習慣跑步機跑路跑會撐不久

絕大部分的原因就是因為速度上沒有調整回來

當然環境因素也是有關係，但是速度影響比較大

所以我跑路跑都會刻意放慢一點步伐

還是可以跑跟跑步機差不多的距離與時間

天氣如果舒服的話甚至可以跑更久

eggeggss

2分

136樓

eggeggss

個人積分：2分

文章編號：45334916

kevin100727 wrote:
各位高手你們好,小弟...(恕刪)

慢跑的初衷是什麼呢?減肥的話請選擇可以持續比較久的,若是為了路跑成績,應該去馬路上跑

不管黑貓白貓會抓老鼠的都是好貓

不過除了戰南北,戰學校,路跑跟跑步機也能戰,真是...

ETHANWEY666

30分

137樓

ETHANWEY666

個人積分：30分

文章編號：45335121

Cat_Hyts wrote:
第四次回操場跑，我把...(恕刪)

Cat大的10.8指的是平常跑步機上的速度
然後實際路跑只能跑(42Min/7K)的速度嗎嗎

2者感受一樣?

Cat_Hyts

50分

138樓

Cat_Hyts

個人積分：50分

文章編號：45337116

ETHANWEY666 wrote:
Cat大的10.8指的是平常跑步機上的速度
然後實際路跑只能跑(42Min/7K)的速度嗎嗎
2者感受一樣?

10.8 其實只是我跑操場想維持的速度，
每次低頭看錶的時候，多或少都會補上~
但這支手錶有時候真的速度顯是我自己都有點疑惑~
跑到一半~還有9.3km/h 是什麼鬼!!??
我並沒有覺得我放慢~
但因為這支手錶只是4~5千的手錶~
就算了~不苛責它了。

以下我只能以感覺描述~
我在跑步機上的步伐假設是8公里，
我用相同步伐去跑操場，手錶顯示13.X公里/hr~

第二次跑步我把步伐調整更慢~感覺比我在跑步機7公里還慢的結果
手錶上顯示大約10.X 公里/hr

所以我剛剛才假設，跑步機上的速度與步伐~
與實際狀況會有所差異~速度會比實際慢一點但步伐會比實際的較大
但有趣的是~
跑起來比較輕鬆~(不以跑步機設定的公里數，以步伐而言)
但如果我設定跑步機的速度10km/hr
我也沒辦法全部用10公里跑上40分鐘~
我只能8公里開始~邊跑邊暖身完之後，約5~7分鐘~
加速到9公里~每過兩百公尺就加速~一直加到11公里跑完~
對不起~我太弱了 Orz

我有回跑步機上用13km/h的速度去跑~
那個步伐要很大才能跟上~
怎麼樣都跟我在操場上的不合理~

所以針對跑步機~我覺得~
那步伐對應到實際的速度(我指的是用相同的步伐~對應到操場上的速度)
會比較快~而且快上不少~
也就是說~我跑步機上8公里/hr的步伐~實際上可能會是13公里/hr左右
但如果你在跑步機上10km/hr的速度跑的完 7 公里，
實際上你只要把步伐調整到相同速度去跑，也可以跑完7公里~
但可能會累一些~(因為有其它環境因素)

那個42分鐘 ~ 7 公里~
是我最近跑操場的~
我其實也很好奇~是我太弱~還是手錶的問題~
對於那個忽然出現的9.X 公里的速度~其實還蠻質疑的~
會質疑的原因是他出現在我跑了2.X公里左右的時候~那時候體力都還蠻夠的~
而且我看到後有加速~但加到9.8的時候我就覺得很奇怪~
感覺比我用11km/h跑還快了，只好不理他，一陣子之後速度也跳回10.8km/h 左右~
後來跑累了~速度變慢了~也還有10.4km/hr 以上~(這時候感覺比9.X 還慢~)
我後來想想算了，如果他少算給我也沒差，多跑沒什麼不好，
對一個初階GPS手錶來說，夠了~我只是要買來記錄+配速而已~
我不是要為自己的那個紀錄解釋什麼，因為大大有疑惑，所以才多解釋一下，
基本上我只能盡量配速在這裡10.8左右~但只能感覺，因為我沒辦法盯著手錶看~
而且我覺得它有時候會怪怪的~但我覺得跑步是為了健康~所以沒有很在意~
最近愛上跑步&健身，路跑原本是為了減脂，但跑久了也喜歡上這感覺~
不懂為什麼以前很排斥跑步，跑步真的是很棒的運動。

bartholomew.simpson

688分

139樓

bartholomew.simpson

個人積分：688分

文章編號：45337720

Cat_Hyts wrote:
...我用我在跑步機8公里的步伐去跑時，
當下感覺很輕鬆，跟在跑步機上的感覺差不多，
我喵了一眼我手錶上的速度...13.2km/h ~
...)
...
實際跑八公里的速度，你會發現那個步伐要非常小~
但在跑步機上的八公里~那步伐比實際上大得多了...
原因~我也只能猜~跑步機的設計者~
希望使用者的疲勞感不要與實際的感覺落差太大~
所以將步伐調大，不過~每台機器的設計者不同~(恕刪)

- 大腦是個很神奇的器官, 人的感覺是大腦來的, 而當大腦真心相信某件事 (例如相信 "跑步機會幫你把腳步往後拉" 這種明顯不符合物理定律的事情), 大腦就會讓人對一樣的事情產生不一樣的感覺, 或是對不一樣的事情產生一樣的感覺. (我個人相信其主要原因在跑步機周圍的景物不會動, 使大腦產生錯覺) 例如, 大腦讓你以為感覺很輕鬆, 但實際對身體來說強度太強了. 例如大腦以為步伐大, 但其實一樣, 等等.
- 以步伐來說, "跑步機上的八公里~那步伐比實際上大得多了", 那是否還有感覺 "跑步機步頻比實際上慢得多了", 如果沒有, 那顯然就不合邏輯了.
- 不了解 "跑步機的設計者" 要如何將 "步伐調大"? 不就只能調履帶速度嗎? 他能管我要跨大跨小? 我可以跨很小跨很快也是一樣的速度啊~
- 如果想跳脫感覺的矇閉探究真象, 建議可以用現有的器材量測在跑步機上和在路上不同的參數做比較. 例如速度, 步頻/步伐,.. 等參數 (步頻/步伐可簡單量測例如30秒踏了幾步等方法), 如果不相信器材, 就先用相信的部分做推導, 例如使用已知長度的跑道. 也可以先量路上跑的參數, 再用這些參數設定跑步機, .. 等方法.

阿總0531

896分

140樓

阿總0531

個人積分：896分

文章編號：45353335

大家都忽略心跳

跑坡度，速度，看心跳，跑時間

心跳快

跑步機比較不傷腿，練爆心跳，和休息輕鬆跑，都是不二選擇

可以針對弱項加強，跑馬路受傷機率也高過跑步機80%(猜的)

關於跑步機跟在外面跑的差異...

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