如何讓三千跑進十二分?

三十六夜

58分

141樓

三十六夜

個人積分：58分

文章編號：45443992

chc671224 wrote:
放心跑啦，你在外面跑...(恕刪)

我聽你在亂說
當過兵嗎還是退伍多久了

我們的距離是拿測距輪量的
而且去鳳山體測發現他們的比我們拿測距輪量的還要多約一百
現在軍官也要跟著測不可能在旁邊看
我們老闆體測那天也是有跑

海尼根豆漿

67分

142樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：45448883

阿公鐵蛋 wrote:
這還好我在NIKE+...(恕刪)

可能跟我一樣,一開始把NIKE RUNNING的GPS給停用了

實跑6K他測10K...(固定路線拉地圖比較)

後來發現才又把GPS打開,實跑7200它測7300

海尼根豆漿

67分

143樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：45448936

Kevin999 wrote:
聽說5000跑12分以內..(恕刪)

聽說台灣5000公尺的紀錄是13分54秒

chc671224

132分

144樓

chc671224

個人積分：132分

文章編號：45452091

三十六夜 wrote:
我聽你在亂說當過兵嗎...(恕刪)

有量是有量，準不準又是一回事，
誰會交難看的成績上去被盯？
有軍官測又怎樣，就更好偷雞摸狗，
我是預官退伍的，十年前身邊那些軍官的體力誰不知道，
莫非十年後的部隊比十年前更精實了？
在一般兵役期愈來愈短的情況下，
志願役軍士官們的責任感開始覺醒，開始鍛鍊起自身體能精實起來了？

h7878220

501分

145樓

h7878220

個人積分：501分

文章編號：45454112

swd wrote:

為什麼每次測驗都要用測距輪去重測？

沒有辦法啊，長官盯著，因為那陣子別營有人打電話投訴說別連的測驗距離不準。
後來每次星期五下午測驗都要先測距。

h7878220

501分

146樓

h7878220

個人積分：501分

文章編號：45454155

chc671224 wrote:

陸戰學校就跑司令台前面馬路3圈，
每

你們單位懶散造假，難道這就要怪別的單位精實嗎？

martin187

54分

147樓

martin187

個人積分：54分

文章編號：45459129

h7878220 wrote:
你們單位懶散造假，難...(恕刪)

各位知道Google地球這玩意吧!以前部隊有無灌水測一下就知道了

話說小弟服役時的師部前廣場1圈剛好1公里,好奇測距一下竟然相同,服役期間也未曾聽過神人的成績!

swd

18分

148樓

swd

個人積分：18分

文章編號：45459457

h7878220 wrote:
沒有辦法啊，長官盯著...(恕刪)

原來如此......內鬥從鑑測做起（誤？！
看來一堆打混作成績的裡面還是有認真去測的

不過這樣搞，像是整營3K都在12分內，第一名成績不用10分的莫名怪物成績就很難出現了
畢竟用活人的方法去玩，陰間的神蹟還能飄出來那真的就要拜拜了

h7878220

501分

149樓

h7878220

個人積分：501分

文章編號：45459547

我們單位習慣在早晚的三千公尺灌水為四千，所以每天就等於是用14分跑四千的標準在催。全連上只有志願役跟軍官知道。
所以遇到旅部星期五下午的測驗，成績都不錯。
下基地前到五四群借橋材進訓更好玩，跟小陸陸一起晨操跑三千，還可以套圈

lobo1115

10分

150樓

lobo1115

個人積分：10分

文章編號：45459972

h7878220 wrote:
我們單位習慣在早晚的三千公尺灌水為四千，所以每天就是用14分跑四千的標準在催。全連上只有志願役跟軍官知道。
所以遇到旅部星期五下午的測驗，成績都不錯

感覺只要說到當兵的時候，就想到軍中伙食，大家都很喜歡加油添醋，
已經完全不管主題了，反正只要重鹹、夠甜就吃的下。

板主三千認真跑的話差不多都會在十三分四五十秒左右
要跑進12分建議不要每次都只跑3K-5K
最好每周要3個強度，每次強度最好都是1個小時-1.5小時。
強度課表:看你是要跑山坡跑還是間歇跑或者漸速跑，也可以跑幾趟LSD
通常要練要4個月才會在第5-6個月看到效果.....

如何讓三千跑進十二分?

小惡魔新聞台

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