fansofyou wrote:
小弟突然想到!! ...(恕刪)
我算是4小時33分多...依SENDOH0420大算法應該是4小時37分多
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fansofyou wrote:
小弟突然想到!! 冷
假設前30公里用6分均速順利完成, 後12公里用您說的跑走法不知最後會是什麼成績完賽???
可以幫小弟試算一下嗎? sorry 小弟朝這個目標努力看看好了不知
基本上第30km過後是傳說中的另一個境界....以我來說是走多於跑了吧.. ...(恕刪)
所謂的「跑走法」，是指從頭到尾都是「跑+走」
「一開始」就要照這個循環。
等你發現狀況不對時，再改為「跑走法」
其實已經來不及了，
因為乳酸「產生」的速度比「排除」快。
10分鐘一個循環 =>跑八分鐘 +走兩分鐘 =10分鐘
這只是舉例，比例由你去拿捏才是最準的。
P.S.10K-5分速完成，「第一次全馬」建議用7分速比較保險。
畢竟是「初馬」。
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houder wrote:
我想我的式子已經列的很清楚了
8分鐘跑1公里 10分鐘 10/8=1.25公里
不知你是怎麼算出10分鐘能到1.33公里
假設你的8分速跑10分鐘能到1.33公里是正確的好了
1小時能跑 6*1.33=7.98公里(這你也有列出)
42.195/7.98=5.287小時=5小時17分多 跟你算出的5小時37分多有段差距
7分速跑8分鐘跑了多遠? 8/7約等1.1429公里
12分速走了2分鐘走了多遠? 2/12約等於0.1666公里
這10分鐘跑加走共是多少距離 1.1429+0.1666=1.3095公里
10分鐘共1.3095公里 請問1公里花了多少時間? 10/1.3095=7.6365
也就是7.6365分鐘跑1公里 約等於7分38秒跑1公里,而非你所謂的8分速
42.195*7.6365=322.22分鐘=5小時22分多...(恕刪)
houder wrote:
依你算出的全馬337.56分鐘來做驗算好了
以跑:走=8:2的原則來算
337.56/10=33.756
跑的時間=33.756*8=270.048(分鐘) 這段時間共跑了270.048/7=38.578(KM)
走的時間=33.756*2=67.512(分鐘) 這段時間共走了67.512/12=5.626(KM)
38.578+5.626=44.204(KM)
我算出的時間322.22分鐘
跑的時間=257.776(分鐘) 跑了257.776/7=36.825(KM)
走的時間=64.444(分鐘) 走了64.444/12=5.37(KM)
36.825+5.37=42.195(KM)=全馬距離 ..........(恕刪)
houder wrote:
我算是4小時33分多...依SENDOH0420大算法應該是4小時37分多...(恕刪)
小弟我沒有GPS手表，只有電子手表，
很習慣直接用「幾分速」來 double check 我的「配速」
所以跑的時候，看到主辦單位的「公里數指標」，
例如10K指標，6速應該是 60分 ( 10k x 6)
7分速是 70分 ( 10K x 7)
如果我的手表是「1小時05分」，代表我現在是6.5分速。
然後決定我是應該「提高」速度，還是「降低」速度，
這樣的方式，對我來說，很簡單也單純多了。
Houder 大大，
是用 「時速」來算，( 一小時跑幾公里 )
不是我的習慣算法，請給我時間來double check 一下。
我還真得不太習慣算「時速」。 歹勢~~~
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