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offical rules
Departure / Arrival
Departure at 9:30 am on the River banks of Pauillac and arrival at the same location.
Race time allowed limited to 6:30 hours.
ATTENTION FINISH LINE CLOSED AFTER 6:30 hours race.
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jin28931343 wrote:
很多人只會土法煉鋼,所以只會狂操
當然對於這種格外敏感,
但試問不相信的人 有多少人擁有健身教練相關證照??
你們相信健美/健身選手 大隻佬 一周只訓練6小時嗎??...(恕刪)
小弟在這一系列的討論串中，沒有質疑過女王
因為jerry.lee.taipei兄已經說出我的心聲了
但是對於您這番說法，我個人是有異議
對於馬拉松而言
絕大多數人都視累積跑量為一個重要的評比
所以很多前輩都說，想要輕鬆跑完馬拉松
月跑量通常都要250，甚至300以上
當然，也有人提出所謂比較有效率的練法
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!6KMSWPSaBxYOEVYML3CSzsbRL1g-/article?mid=16&pk=%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE+%E8%A8%93%E7%B7%B4+%E5%BF%83%E8%B7%B3
但是以他的課表而言，最重時月跑量也將近200K
一樣要跑LSD，而且還要練長距離間歇跑
間歇跑可以有效提升人的有氧臨界值
而LSD的好處，就不用多說了
而且，LSD練得紮不紮實，往往決定馬拉松是否能夠完成
我有兩個山友去年挑戰太魯閣馬拉松
他們十公里都可以跑進50分出頭
但是LSD最多只練到接近20K
很不幸的，兩個在30多K時棄賽
所謂有效率的練法，是因為了解並實踐有效率的方法
我個人並不認為女王本身懂得這些有效率的方法
或許她平常會跳body combat或者踩飛輪
這也是增進心肺能力非常有效率的方式
然而，缺少LSD這一項，影響十分的大!
老實說，我對於女王能跑走完42.195K，不會太懷疑
當然，完跑時間有待商議
但對她而言，6小時50幾分跟7小時多，有很大的差別嗎?
我想是沒有，最少目前是沒有
但是，最少她能以自己的腳完成這42.195K
我個人就很佩服
各位跑友，還是別太focus這些細節吧!
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kenjihuang wrote:
健身如果有正確的訓習...(恕刪)
看樣子你是健身門外漢..一年只是比一般人大隻而已,要到達比賽水準一年絕對不夠
我說的懷疑用藥是到達Olympia的水準,其他的我連想都不會去想,如果用藥材這樣那不就用心酸?
另外為什麼一直說人家沒運動??哪裡看到的??
那如果一位籃球選手標題也打:最遠跑5k,第一次跑完全馬呢?
林書豪在書裡面提到自己不會去跑步,只會做運球全場來回模擬帶球練習,訓練菜單只有重訓,高強度間歇訓練,基本動作訓練,打全場對抗賽練習...等等
你們認為林書豪會跑不完全馬嗎??
懷疑別人有什麼好處?安慰自己?
就跟健身版只要出現只練6個月或只練一年,比自己練得好的 就會有人酸用藥之類的
運動是自己與自己的競爭
至少推廣運動是好處 我高中打籃球隊 專科跳街舞 之後接觸健身到現在5年 其他游泳跑步腳踏車本來就有,不斷研讀營養學 運動生理學文章,想推廣運動,今年要參加C級健身指導員認證,但是不會運動的人
再怎麼勸說,包括增加新陳代謝可以抗老 預防三高 等等,她還是不會運動。
每個人運動都需要有誘因,身旁的人或者網路上看到的都是在運動信息自然會潛移默化,
沒有必要把別人講的一無是處。
PS:我不是靠運動產業吃飯的人,自己有穩定工作
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Cat_Hyts wrote:
因為就像我雖然常常跑步，但對全馬完全是門外漢，
我跑完賽事就算是在時間外，
我應該也會對外說我全馬~
因為我壓根不知道有"落馬"這名詞~
我覺得女王對跑馬沒甚麼概念,
不知道常跑馬的人對"完賽"的解釋是在時限內跑完,對時間是斤斤計較的...
Cat_Hyts wrote:
我不覺得跑不完，
真的只要肌力+體力足夠~
就是意志力的問題~
如果把速度放慢到一個程度的話,跑走完42 K是很可能的
她若又志在參加
只要速度不拉快,
就不會爆掉
跑跑走走,
應該可以走完全程的
只是完賽時間長短不同
但是,
她若一開始前10K以7 K/hr以上的速度跑又不走的話(她只跑過5 K)
最後32 K, 她應該會棄賽的
或是,
她以6小時半為目標配速的話,也可能會爆掉
我們會那麼懷疑她
有一大部分是用我們的經驗(盡力求成績)去看她
對於酸民，我們有教化他們的責任。
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