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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

你腹肌明顯嗎?

andyj

65分

11樓

個人積分：65分

文章編號：25144825

我很明顯的有一大塊，這樣算不算?

kaiyuu wrote:
想請問各位的腹肌明顯...(恕刪)

0分

12樓

個人積分：0分

文章編號：25879871

我的腹肌很明顯,但是不像健身雜誌模特兒一樣
左右很平均高低跟大小,我的有些上下
這樣是練的不平均嗎?

寧願相信世上有鬼也不相信40歲男人的嘴

63分

13樓

個人積分：63分

文章編號：25883986

sausage0112 wrote:
我的腹肌很明顯,但是...(恕刪)

不是, 你天生的肉就長這樣

0分

14樓

個人積分：0分

文章編號：25887857

BamBamBam wrote:
不是, 你天生的肉就...(恕刪)

那就沒得改變了?
不過"王"字真的比較好看
我的有些像"壬"

下面的網站真的超讚,但是也超累,還沒做完就掛了
超累的

寧願相信世上有鬼也不相信40歲男人的嘴

neternie

23分

15樓

個人積分：23分

文章編號：25975857

kaiyuu wrote:
想請問各位的腹肌明顯...(恕刪)

持續十幾年不間斷的訓練

終於把六塊肌練成了一塊

晚餐吃飽就得顧電視

超累

obasoun

375分

16樓

個人積分：375分

文章編號：25984206

sausage0112 wrote:
那就沒得改變了?不過...(恕刪)

剛剛認真地去把它完成

應該是說盡可能完成

動作有沒有確實姿勢正不正確無從遵循

不過還蠻好玩的

不過我覺得負重斜坡仰臥起坐比較累

--------------------------

剛剛去試了第二輪

到最後一樣就已經差不多掛了

好慘

應該很好睡

726分

17樓

個人積分：726分

文章編號：26073454

我身高173，維持每天跑步約6~8K的習慣約十年了，偶爾也會參加半馬的活動，今年則是第一次挑戰苗栗的三鐵（51.5k)，不要說有腹肌了，我連側腰肉都消不掉，體重也是都在75~80之間的過重身材，怎麼辦啊??

0分

18樓

個人積分：0分

文章編號：26081948

有氧運動要搭配重量訓練
肌肉比脂訪更耗熱量

寧願相信世上有鬼也不相信40歲男人的嘴

PAULPAYA

10分

19樓

個人積分：10分

文章編號：26114971

我的身高 175 cm ...
體重目前 76.4 kg 上下 ...

以上需要多少的 body fat, 才會看到 6 塊肌呢?!?!

現在上面 4 塊腹肌小用力還明顯 ...
下腹的兩塊就 ... 很團結 ...

目前自己每天測試跑 20 分鐘慢速 (5.2~5.8) 當 warm up ...
然後用自己可負荷的最快速度跑 2 分鐘 (7.4~8.0), 慢速快走休息 2 分鐘, 循環 10 分鐘 ...

才約 2 個禮拜下來 ...
我的 love handle 部分消很多 ...

我希望持續下去可以減掉覆蓋在下腹兩塊腹肌上的肥 fat ...
不過2 個禮拜下來的快跑 ...

腳有點吃不消 ...

P.S. 都在跑步機上跑 ... 因為還有重訓一起 ...

BEYOND IMAGINATION | NO PAINS, NO GAINS | WHAT GOES AROUND, COMES AROUND

obasoun

375分

20樓

個人積分：375分

文章編號：26115803

kuoshun1978 wrote:
我身高173，維持每...(恕刪)

每天跑六到八K還瘦不下來????

每天!!???

那你應該三餐的是海鮮

晚上睡前吃鹹酥雞囉

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