討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

慢跑新手的入門問題

oldsnake

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：25775670

雖然我也菜，不過我猜大大們一定會回你'慢慢跑'

強弱是天生的，像我自己知道我暖身慢循環慢，慢跑速度等於人家快走，但我只求能連續運動30min頭不痛不暈就好。以前不懂有氧跑步的時候，跑到頭痛腰痛根本沒有健身效果...

ooo168 wrote:
請問各位慢跑時會看心...(恕刪)

twtalk

5分

12樓

個人積分：5分

文章編號：25776089

ynneklai wrote:
小弟知道長跑是大腿施力多
目前跑起來也是如此
想請教
該如何用小腿跑....
（是前腳跨步較遠，還是前腳掌著地？）
我想把小腿練粗

長跑大部份的人應該都是小腿用得比較多吧
因為『步幅小』的關係

步幅小、大腿抬不高這種情況是多數初跑者必然的情形
所以小腿的使用率高於大腿

因為耐力還比較不足更會如此，步幅必然小

除非你跨得大步一點，不然通常都是小腿用比較多

我在暖身時都是用小腿出一點力小小步在慢跑而已

不知道你所謂的大腿用比較多…是否代表你跑步的時候都是跨大步在跑？

oldsnake

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：25780381

我覺得你點到我的死穴!!! 以前訂定周幾跑周幾休的計畫都是失敗告終，休一然後休二，休久了有罪惡感一上路因為有罪惡感就死命跑，然後好累又想休...

這次反正跑不動就走，40min不行就20min。感謝~

aee2005 wrote:
要天天跑。
別...(恕刪)

1
2

小惡魔市集

近全新美國摩斯外銷版電動跑步機 AC0 在家快走、超慢跑最方便