最近也加入了天生就會跑(嗎?)的行列. 試著穿Nike Free在草地上跑,真的蠻好玩的,跑完連腳掌都酸的感覺,還真有那麼回事.
想請教, 剛開始是該天天跑,還是跑一天休一天比較好??
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進階後，若改成每天跑也是要變花樣(間歇、LSD、輕鬆跑...)進步速度才不會減緩。
進步速度主要指兩個部份: 一是心肺功能的強化，一是跑步的肌肉的增大，這兩者不會步調一致地進步。
入門時不應求快，而是力求姿勢正確。
我自己是慢慢跑求健康一族，開始時從走路外八+長短腿，強力要求自己改變跑姿與走姿，到現在不論走路跑步雙腳尖一定是直直往前進的方向，鞋子後跟也不會只磨到外側，大腿膝蓋直上直下不會左右飄，行進時主要以臀部與大腿肌肉施力，所以小腿從開始跑到現在都保持一樣的細，只有大腿、臀部與腰部都瘦了一大圈
。最重要的是不受傷的前提下一直進步題外話，常常看到跑友是用小腿在跑步，粗到實在是...
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