Obao wrote:平時跑400公尺的PU跑道，在一圈90秒以上的速度全程跑5000m採2吸2呼還可以但提高到一圈85秒以內2吸2呼後，約過了2500m就覺得呼吸跟腳步不協調，容易亂掉然後爆掉不知道是不是我的呼吸方法有問題！？ 不專業建議如下:1. 先確認你心肺或攝氧量已到位?2. 若已到位, 建議先提高步頻順順跑,重點是呼吸節奏應要跟上跑步節奏哦~(主被動不一樣Feel)2吸2呼基本盤,若你攝氧量夠且節奏上來吸, 吐吐吐...3. 行有餘力再做更大強度練習囉~
