想請問關於每天跑步方式

330分

11樓

個人積分：330分

文章編號：28106700

b0919371438 wrote:
另外可以請各位推薦我2000~3500之間，評價不錯的慢跑鞋嗎?

去門市試穿看看體驗一下感覺。

134分

12樓

個人積分：134分

文章編號：28110599

我覺得你可以穿氣墊鞋，減振效果還不錯，另外可以跑慢一點，例如一圈操場400公尺，跑三分鐘，要忍住一直被人超越的感覺，而且跑慢一點對於腿部的負荷也比較小，也因為比較輕鬆，可以跑久一點，以上是我的經驗，我體重110，但是跑步的時候膝蓋沒痛過，每次大約跑3600。

Yiason

630分

13樓

個人積分：630分

文章編號：28118546

我的看法，如果1小時只能跑3~5km
可以改成用健走的，走快一點
一般用健走的方式，應該一小時可以超過5km以上

我想如果用跑的1小時只能跑3~5km，還不如用健走的…
因為你現在的速度，其實跟一般人散步，沒什麼兩樣了
訓練效果有限

至於你體重是不重，可能你還不習慣跑步…

134分

14樓

個人積分：134分

文章編號：28121580

dnalvqrq wrote:
我的看法，如果1小時...(恕刪)

謝謝，我有試過，這樣還是比健走快一些，3分鐘400M，一小時=8KM，不過我跑了3600~4000就很累了然後就用走的了，因為之前膝蓋牌樓梯或是某些姿勢會抽痛，所以我也不敢跑太快。

Yiason

38分

15樓

個人積分：38分

文章編號：28214619

b0919371438 wrote:
目前所穿的鞋子不夠透氣、也不夠軟，我想這樣應該會對腿造成不小的負擔吧

另外可以請各位推薦我2000~3500之間，評價不錯的慢跑鞋嗎?

網上有許多大大的購買慢跑鞋知識!!

剛看一篇還不錯~借連結一下adidas慢跑鞋介紹與推薦 + adizero Boston 2 測試心得分享

wasabi 註定離不開醬油!!

小惡魔新聞台