各位大大好
小弟我想請問一下
我的身高173、體重75公斤
每天慢跑一個小時左右、距離大約是3~5公里(走走跑跑)
但剛開始跑的第一個禮拜
膝蓋附近都會有點痛
一個禮拜過去以後，變成小腿前面骨頭附近的肌肉有點痛
不知道這樣是我跑步姿勢有問題，還是這樣的痠痛都是正常的?
請問我這樣適合跑步嗎? 還是應該改以快走之類的方式會比較好?
爬文當中有看見很多人建議體重較重的人，一開始最好不要用跑步當作運動方式
但我這樣的身高體重算是過重嗎?
又或者應該去買個護膝來戴會不會比較有幫助? 護膝配戴上應該同時兩邊都戴? 還是哪邊比較會痛戴哪邊呢?
感謝各位
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b0919371438 wrote:
各位大大好
小弟我想請問一下
我的身高173、體重75公斤
每天慢跑一個小時左右、距離大約是3~5公里(走走跑跑)
但剛開始跑的第一個禮拜
膝蓋附近都會有點痛
一個禮拜過去以後，變成小腿前面骨頭附近的肌肉有點痛
不知道這樣是我跑步姿勢有問題，還是這樣的痠痛都是正常的?
請問我這樣適合跑步嗎? 還是應該改以快走之類的方式會比較好?
爬文當中有看見很多人建議體重較重的人，一開始最好不要用跑步當作運動方式
但我這樣的身高體重算是過重嗎?
又或者應該去買個護膝來戴會不會比較有幫助? 護膝配戴上應該同時兩邊都戴? 還是哪邊比較會痛戴哪邊呢?
感謝各位
我認為您一下就跑5000會不會有點急，先降低距離等習慣後再拉長距離，等可以跑到5000再來提高速度，目前您的體重是超過合理範圍上限3.5公斤，用標準的話是10公斤。
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