土城烏龜阿財 wrote:
1.先輕鬆跑個5km當熱身...(恕刪)


要跑5km當作熱身喔....

我可能跑個5km就躺在一邊了吧...其他的就不用做了

土城烏龜阿財 wrote:
1.先輕鬆跑個5km...(恕刪)


阿財哥太強了啦,我們這種等級5KM跑完就已經累死了...
我熱身大概就是拉拉筋,快走個10分鐘就開始跑了,跑完再走個5分鐘,拉拉筋收操回家
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