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只是看了亞瑟士的建議...
好像馬拉松跑4小時以內穿路跑鞋比較安全一些
目前我的全程馬拉松大概4小時初頭..
所以我也不敢貿然換穿路跑鞋......
希望今年可以跑進四小時
我跟樓主一樣也有髂脛束摩擦症候群的問題
我是痛在右腳膝蓋外側..很奇怪每次都痛這邊...
好像是慣用腳的關係...
根據自己
髂脛束摩擦症候群的問題...
我也有嘗試修正自己的姿勢...和習慣..有比較改善
如以下幾點..
1.腳落地不超出身體..並落在身體重心正下方..身體保持挺直
2.落地腳輕放..
3.使用髕骨帶.....(這個不太喜歡用..不過蠻有效的)
4.跑完冰敷...
5.跑前跑後做髂脛束伸展..
我做了以上修正..還真的有所改善..樓主可以嘗試看看...
樓主跑步姿勢還真不錯看...
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DaisyWu wrote:
這是我的第一雙跑鞋：...(恕刪)
我則是不一樣
教我練跑的人 告訴我一開始最好就用馬拉松鞋練跑...
因為鞋跟薄 才不會不知道自己的腳再跑什麼
所以我第一雙跑鞋竟然是貴俗俗的 84G asics的 MIJ 馬拉松鞋
一開始陣痛期確實常常有 起水泡 腳板痛 阿基里斯腱發炎....症狀
但說也奇怪 一陣子之後 就都沒有不舒服的副作用發生了
腳上也沒什麼明顯的厚繭.....感覺上是因為姿勢改善了
後來練跑改一般路跑鞋 或慢跑鞋跑也就不會有啥肌肉不適的狀況出現了
等要比賽才會那馬拉松鞋出來用
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在他教我練跑之前...
我用一般高避震的慢跑鞋自己胡亂跑過一陣子
那時候就有發生過跟樓主一樣的
"髂脛束摩擦症候群" 讓我有一陣子對跑步望之卻步
但是目前練跑到現在已經好久沒發生跑步的副作用了...
明明用避震差的鞋子跑 卻反而跑的很舒適....
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教我練跑的人說
要先學會怎麼跑....之後穿哪一種鞋子都會跑
如果一開始就穿高避震的 反而會找不到怎麼去跑
等學會怎麼跑步後，跑鞋要看情況使用
今天求成績 或是短距離的跑步 用路跑鞋 馬拉松鞋 比較適合
長距離 全馬 OR 超馬 則可考慮高避震的鞋款
或是強度練習後隔天的緩和跑 也很適合用高避震的慢跑鞋!!
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