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一般來說,我給別人的建議是這樣的,運動完先冰敷,冰敷完,確定肌肉.筋.韌帶沒什麼異狀,就開始熱敷...
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運動生理學網站有冰敷的生理反應的解說
冰敷的方法(December.22.2000) 王順正
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yastmail wrote:
記得有看過一部關於馬拉松的韓國片(還是日本片)，男主角在練習後也是拿冰塊冰敷兩膝
一般建議不要用冰塊直接冰敷，很容易凍傷皮膚細胞的。
希望大家跑馬膝蓋都健康無恙！
順便介紹大家這個令人感動的影片，請看 87 歲老翁作半蹲鍛練股四頭肌，他站起來可是很迅速。
假如我能活到那個年紀，不知膝蓋還行嗎？
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