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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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靠慢跑減重,不如衝衝衝?

superuss

95分

11樓

個人積分：95分

文章編號：38207735

那也要衝的起來才行呀...就穿插練練間歇訓練不是一樣意思.

https://www.flickr.com/photos/superuss

151分

12樓

個人積分：151分

文章編號：38207959

boten wrote:
想請問知道的大大假如...(恕刪)

請參考這則報導 - 甲狀腺亢進男運動完就癱了。

這篇報導比較詳細 - 運動後突癱軟恐甲狀腺亢進惹禍。

六一二營二連

0分

13樓

六一二營二連

個人積分：0分

文章編號：38215480

個人心得強度還是要循序漸進衝衝衝不一定好
身體關節.狀態承受不住.很容易運動傷害
本人之前就是長期沒運動就造成腳踝疼痛2-3禮拜

吳長

45分

14樓

個人積分：45分

文章編號：38229088

運動本來就是一件很快樂的事

但是也要衡量自己的能力

一下子衝太多只會讓自己爆心臟

也容易因為不正確的方式而導致受傷

小弟30歲，身高178，體重100，腰圍110

8月開始在學校慢跑

一開始跑一圈走一圈（200公尺）

循序漸進後現在能夠一氣呵成跑20圈

腰圍也從110減到107

雖然體重沒什麼降

但是也小有成績

最近買了一套P90X來練

想雕塑一下自己的身材

前一個禮拜練習完也是渾身酸痛

但是這個禮拜練習後有明顯進步

只希望90天後能練出不一樣的自己！

jedijack

636分

15樓

個人積分：636分

文章編號：38260174

cowbell3820 wrote:
今天的報紙新聞~不過...(恕刪)

很奇怪的報導～
結論是～“就減肥效果而言，從事衝刺型運動要比慢跑好很多”
可是實驗是以“運動組”及“不運動的對照組”來做？
另外～每週7小時的慢跑才能瘦內臟脂肪？
每週七小時慢跑～月跑量至少有200KM耶～
應該有很多資訊都被媒體省略掉了～

查過許多資料～有氧燃燒脂肪～無氧提高代謝率～
如同板上常常出現的訓練菜單～
輕鬆跑/間歇跑/LSD搭配著運動～減重效果最好～

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小惡魔市集

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