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1. 先測 500 碼游泳(約 457 m)，只能用戰鬥游泳（蛙式或側游）的方式，12'30"之內要完成，平均值 10 分，最好在 9 分內完成 (休息 10 分鐘後在繼續下一個測驗)
2. 伏地挺身，兩分鐘內至少做 42 下，平均值 79 下，最好在 100 以上 (休息 2 分鐘後在繼續下一個測驗)
3. 仰臥起坐，兩分鐘內至少做 52 下，平均值 79 下，最好在 100 以上 (休息 2 分鐘後在繼續下一個測驗)
4. 拉單槓，至少 8 下，平均值 11 下，最好在 15 以上 (休息 10 分鐘後在繼續下一個測驗)
5. 1.5 英里跑步 (2.4k)，11'30" 跑完，平均值 10'20"，最好在 9'30" 內完成。
這裡有實際測試的影片 - US Navy Seals Physical Screening Test。
另外，這裡只要輸入各項成績，就可以幫你計算得分 - Navy Seal Physical Screening Test Calculator。
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