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加油
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蛋頭波的多 wrote:
應該是有減重的空間 ...(恕刪)
你的身材很標準，BMI 是 21.8。雖然菁英長跑選手的 BMI 通常都在 20 以下，甚至低於 19，但那種身材實在太瘦了。
我覺得你並沒有必要減重，畢竟以你 10k 跑 52 分的實力，很有機會達成目標。需要加強的，大概就是長跑的訓練。兩三週才跑一次 15k 長跑太少了，賽前每週跑一次 14~18k 的長跑（循序漸進，不可躁進），配速約 10k/hr。
很巧！去年二月也有一篇相同主題的文，提供你參考：國道半馬2小時跑得完嗎？
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