蛋頭波的多

NIKE ZOOM SPEED LITE ST+ 5 請問這款鞋是哪一年出的? 更多

我平時有在路跑10KM大約跑47分鐘左右我想要練10KM的場地賽 目標45分內 請問各位大大有沒有甚麼建議的訓練方式比賽大約在2個半月後 8月中旬~因為平常都是跑馬路所以沒穿過釘鞋跑 穿跑鞋和釘鞋跑場地時間... 更多

我開始跑步大約一年左右前陣子PO了一篇半馬是否能在2小時內完成的文有些大大建議我可以練間歇跑和LSD不過說真的 我不太清楚間歇跑和LSD是甚麼:P 還有PACE X分X秒是什麼意思各位大大是否有一些訓練菜單可... 更多

請問各位大大我報名了兩場半馬的比賽一個禮拜大概跑30~40K 均速10左右 每次練跑大概跑10K 隔2~3個禮拜會跑一次15K 不過跑15K的時候 均速就剩9.3 9.4了三月底就要比賽了 不... 更多