沒勇氣挑戰全馬

阿總0531

904分

11樓

阿總0531

個人積分：904分

文章編號：43658031

跑就對了

別猶豫

說實在話

半馬不用啥練，有運動習慣的都跑的完，快慢不同

既然樓主有練，挑戰就對了

怕撞牆找一個，關門時間比較feel的賽事

不會跑一半強迫你要座車回終點

報名吧！！會有不同體驗，痛苦指數保證破錶

yastmail

0分

12樓

yastmail

個人積分：0分

文章編號：43658210

之前我跑過7個半程的比賽，今天我也報了我的初馬台南星光馬，還有名額，趕快報下去就對了

0857~~

15分

13樓

0857~~

個人積分：15分

文章編號：43658274

跑馬的樂趣就在撞牆期，過了，讓人回味無窮呀〜

大牛陳 wrote:
小弟已近不惑之年，去...(恕刪)

府城千人斬

1分

14樓

府城千人斬

個人積分：1分

文章編號：43659101

happyrunner前輩

我想再請問一下
因為是台南在地人
所以我報了今年7.20台南星光馬
算是人生初馬

我目前狀況是，沒跑超過22k以上

半馬成績：1小時48分
5k：22m05s
10k：45m45s

離現在還剩兩個月
如果照你給的改裝版16周北港馬那篇
有機會跑進4小時之內嗎

有機會嗎?有機會嗎?

頭大叫大頭

103分

15樓

頭大叫大頭

個人積分：103分

文章編號：43660486

大牛陳 wrote:
小弟已近不惑之年，去...(恕刪)

第一、為什麼而跑？
第二、完賽重要還是成績重要？
第三、幾馬獎可以讓自己更健康嗎？

大頭跑完初馬後，一直在思考上述問題！
第一、為什麼而跑？為了證明自己還健康
第二、完賽重要還是成績重要？都不重要！參賽只是一個自我認證而已
第三、幾馬獎可以讓自己更健康嗎？當認清健康就是可以一直跑下去時，我要一直跑下去。

參加賽事的好處是，有人陪、有補給、有證明、有禮品。

遺憾的是，那是大會規劃的路線，不一定是自己想要跑的。

當自己練到夠強壯，自己的路自己跑！

有壓力的跑！對大頭而言，那是不健康的。

跑馬不需要勇氣，準備好了！那是享受。

happyrunner

151分

16樓

happyrunner

個人積分：151分

文章編號：43661175

府城千人斬 wrote:
happyrunne...(恕刪)

flying899

80分

17樓

flying899

個人積分：80分

文章編號：43661844

府城千人斬 wrote:
happyrunne...(恕刪)

有看過一個公式, 全馬是半馬x2再加七分鐘 (每公里十秒), 不過這應該是指潛能, 要有練過才能這樣吧. 我剛跑過第一個全馬, 在之前練過兩次約半馬距離, 快的那次大概2小時1分. 此外過去十年內沒跑過20k以上.

jacknahu

7分

18樓

jacknahu

個人積分：7分

文章編號：43662585

小弟比版大多了幾歲，因受到櫻花馬初馬奬的誘惑，自去年10月開始練跑，月跑量約150K，LSD最遠只有23K(山路)，今年3月3日萬金石初半馬1小時41分，一星期後的櫻花馬4小時37分，版大半馬成績與我差不多，跑平地馬應該可以在4小時左右完賽(夏日天氣熱可能會辛苦一些)，所以全馬給報下去就對了!

happyrunner

151分

19樓

happyrunner

個人積分：151分

文章編號：43662953

頭大叫大頭 wrote:
參加賽事的好處是，有人陪、有補給、有證明、有禮品。

遺憾的是，那是大會規劃的路線，不一定是自己想要跑的。

當自己練到夠強壯，自己的路自己跑！
...(恕刪)

非常同意！

所以跑馬最快樂的時光，我覺得是在訓練的過程中，因為地點和時間都是自己挑的。現在我跑 LSD 的地點，都是在風景優美的地方，和朋友一起練跑，內人偶爾騎單車加入，之後再聚餐聊天。隔天再爬一座山，下山後泡溫泉。週末連續兩天的訓練，為今年的超馬和百岳登山縱走做準備。

runomic

52分

20樓

runomic

個人積分：52分

文章編號：43663020

大牛陳 wrote:
聽到說跑全馬會遇到撞牆期，會非常痛苦，實在沒勇氣去參加...(恕刪)

並不是所有跑者都會遇到撞牆期，經過適當的訓練，你可以教導你的身體如何更有效率的燃燒脂肪，加上運動飲料或其他碳水化合物的補充，配合適當的配速，就可以讓你跨越撞牆的恐懼，直接一路跑到終點，獲得 Sub 4 的初馬。

(以上抄自 Hal Higdon, Marathon: The Ultimate Training Guide, 2011)